全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：很多時候當我們向他人訴說睡不著覺得痛苦時，他人總會勸慰且建議我們數(shù)數(shù)綿羊，數(shù)著數(shù)著就睡著了。失眠數(shù)綿羊的方子流傳了一代又一代，這到底管用嗎?

　　徐州市東方醫(yī)院精神科主任醫(yī)師劉華表示，研究表明，數(shù)羊?qū)χ委熓卟坏菦]有幫助的，反而會起到反作用。失眠數(shù)羊，這是我們生活中治療失眠的可以種錯誤觀點。數(shù)羊時我們的大腦需要注意力集中，這很明顯違背了睡前要放松的原則。而且數(shù)羊的時候你的大腦是要運轉(zhuǎn)的，根本起不到休息的作用。

　　英國曾做過一個實驗，曾將50多名失眠患者分成三組進行對比實驗。研究人員分析，第一組失眠患者沒有任何指導，任其自由思維。第二組，失眠患者在入眠前，想一些平和放松的景象，充分的放松，想一些大海、藍天之類的東西。讓第三組失眠患者采用數(shù)羊方法，對第三組實驗結(jié)果。

　　最后表明，第二組失眠對象比平常約快20分鐘進入睡眠狀態(tài)，其他兩組失眠對象的入睡速度，都要比平常略慢一些。最終研究人員得出結(jié)論，數(shù)羊太單調(diào)，無助于人們排遣焦慮情緒并安然入睡。

　　因此，數(shù)羊?qū)χ委熓呤菦]有幫助的。專家進一步指出人們在面對失眠問題時經(jīng)常會人云亦云，跟風隨流，這也是數(shù)羊之所以盛傳的原因。因此，我們在治療失眠時采用數(shù)羊法是沒有科學依據(jù)的。

　　失眠數(shù)綿羊其實沒有科學依據(jù)，對很多人來說并無效果，反而因為大腦的運轉(zhuǎn)而越數(shù)越清醒，對于沒有效果的人來說就不要再數(shù)綿羊了吧!

　　徐州心理咨詢熱線：0516-85707122