全程導醫(yī)網 徐州東方醫(yī)院/徐州心理頻道：失眠、鼾癥會引發(fā)亞健康狀態(tài)，導致多種疾病，后者更是高血壓、心臟病、糖尿病等多種慢性病的獨立致病因素。

　　徐州市東方人民醫(yī)院心理專家莊二陽指出，“熬夜導致慢性自殺”絕不是危言聳聽，長期缺乏睡眠會使免疫力下降，導致各種慢性病。

　　睡眠習慣易受家庭成員影響，兒童養(yǎng)成良好的睡眠習慣需要父母做好榜樣。

　　明天是世界睡眠日。今年睡眠日活動的主題是“健康睡眠，遠離慢病”。專家指出，長期缺乏睡眠可能誘發(fā)高血壓、糖尿病等慢性病，更會提高患癌風險，并強調，家庭成員的生活作息會相互影響，成員應共建健康的生活方式。

　　鼾癥危害大 導致多種疾病

　　莊二陽介紹，占人生1/3時間的睡眠，很大程度上決定了余下2/3人生的生活質量和健康狀態(tài)。而睡眠疾患的日積月累，例如失眠、睡眠呼吸暫停綜合征(俗稱鼾癥)會逐漸侵蝕健康的機體，引發(fā)亞健康狀態(tài)，直到引起全身各系統疾病。以睡眠呼吸暫停綜合征為例，現已發(fā)現，它是高血壓、心臟病、糖尿病等多種慢性疾病的獨立致病因素;它常常與肥胖、胃食道反流、慢阻肺等多種慢性疾病共病;并且可以影響女性的生殖健康和兒童的生長發(fā)育。

　　如今還有不少年輕人經常熬夜。莊二陽指出，熬夜等于“慢性自殺”絕不是危言聳聽，長期缺乏睡眠會使免疫力下降，導致各種慢性病。例如會導致自主神經功能紊亂，誘發(fā)高血壓、心臟病、中風、糖尿病等疾病;使胃腸道得不到足夠的休息，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍等；更會影響細胞代謝，細胞分裂異常，導致細胞突變，提高患癌風險。

　　孩子規(guī)律作息父母也要加入

　　根據美國國家睡眠基金會的調查顯示，45%的在校青少年睡眠不到9小時。成人長期連續(xù)熬夜，會在最近一個月內出現日間打盹，而且有5%的幾率出現駕駛意外風險。

　　“對于00后青少年，相對成年人需要較長的睡眠時間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境培養(yǎng)規(guī)律的作息時間尤為重要。”莊二陽解釋，在居住環(huán)境中，家庭成員的生活作息是相互影響的，不能父母每天熬夜，卻逼迫孩子早睡；或是父母睡懶覺而催促孩子早早起床。他表示，家庭應共建健康的生活方式，通過適當的運動、健康的飲食，規(guī)律的作息安排從而打敗“熬夜君”，養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　莊二陽提醒，應盡量做到早睡早起，作息規(guī)律，不要過勞或過逸。至于睡眠時間，他建議睡眠應在6~8小時之間。有數據顯示，睡眠時間在6.5小時~7.5小時之間，死亡率最低;少于6.5小時或者高于7.5小時，死亡危險率將大大增高;尤其是超過9.5小時或少于4.5小時，死亡危險率直接翻倍。

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