全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州精神頻道：大多數(shù)恐懼癥的恐懼對(duì)象只是想象中覺(jué)得很危險(xiǎn)，但它們通常并不危險(xiǎn)，最常見的恐懼對(duì)象包括蜘蛛、蛇、狗、貓、血、暴風(fēng)雨、登高或者象窒息和嘔吐這樣的生理反應(yīng)。

　　徐州市東方醫(yī)院精神科專家沈青峰為大家介紹恐懼癥的自測(cè)法。當(dāng)特定事物或情況(如飛行、登高、動(dòng)物、打針、見血)出現(xiàn)或被提到時(shí)，引起的顯著而且持續(xù)的過(guò)度的或不合理的恐懼。暴露在恐懼癥的刺激物前時(shí)，幾乎不可避免地激起立刻的焦慮反應(yīng)，可能表現(xiàn)為受情況制約或安排的驚恐發(fā)作。

　　恐懼癥患者認(rèn)識(shí)到恐懼是過(guò)度的或不合理的。逃避恐懼情況，或是忍受強(qiáng)烈的焦慮和痛苦逃避、不安的期待或在恐懼情況中的痛苦極大地?cái)_亂了患者的日常生活、工作能力(或?qū)W業(yè))、社會(huì)活動(dòng)或人際關(guān)系，恐懼癥帶來(lái)了明顯的痛苦。

　　徐州市東方醫(yī)院精神科專家沈青峰表示，蓮子芡實(shí)粥應(yīng)對(duì)恐懼癥的良好食療品。蓮子是滋補(bǔ)養(yǎng)生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，能夠鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，蓮芯還有很好的去心火的功效，有助于睡眠。

　　其次，它具有補(bǔ)中益氣的作用，在古藥書里，被稱作是“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品。

　　另外，蓮子有著很好的內(nèi)斂、健脾的藥用，在秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，來(lái)一碗香香甜甜的蓮子粥再好不過(guò)了。

　　蓮子芡實(shí)粥的原料與做法

　　原料有蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。

　　做法：把蓮子、芡實(shí)、大米過(guò)水洗凈。 把原料同時(shí)放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會(huì)兒。煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過(guò)于稠。

　　功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力。