全程導醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：春游四月已至，空氣中帶著濕潤的泥土氣息

　　和著春天的韻律，感受大自然的魅力吧!

　　那么，清明節(jié)帶出行需要注意什么呢?一份健康指南更送給您。

　　一、清明節(jié)期間，天氣多變，路況復雜，駕車出行過程 中要保持適當?shù)能囁偌鞍踩嚲?，避免追尾等事故的發(fā)生。

　　二、機動車盡可能換成公交出行，避免交通擁堵。

　　三、在外出掃墓的過程中，自覺服從交警指揮，遵守交通規(guī)則，按規(guī)定的地點及停車場停放車輛。

　　四、家人聚會飲酒須適度，切勿酒后駕車。

　　五、在等候和乘坐公交車出行時，按規(guī)定地點上下車，行人過馬路，注意來往車輛，走人行橫道。

　　飲食要注意規(guī)律

　　一、勿食路邊食物，不在途中購買來路不明的食品，尤其是熟肉、熟菜、五顏六色的飲料。

　　二、購買食品時要注意生產(chǎn)日期和保質期，以防食物過期變質。

　　三、真空包裝的食品打開后別放太久，一經(jīng)拆封，應立即食用。

　　四、清明節(jié)外出踏青游玩時，不要食用路邊野菜，應在旅游中隨身帶大蒜、生姜、食醋等，在外飲食過程中，起健胃消食作用，防止腸道疾病的發(fā)生。

　　五、不要隨便飲用河湖溝里的泉水、溪水等，野外的水源看似干凈，卻往往存有多種病菌，極易感染肝炎、腸炎、痢疾等疾病。

　　六、不要大量吃冷飲，冷飲會使胃腸蠕動紊亂，破壞胃腸粘膜，造成多種病菌乘虛而入。

　　七、鹵菜類食品建議在外出旅游當天購買，超過一天應予以加熱，使用清潔的專用容器或干凈的食品袋裝食物。

　　1旅途謹防心腦血管病

　　對于患有高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的患者在旅行時一定要慎重，盡量避免長途旅行。而心腦血管病患者最好在病情穩(wěn)定后再去，而且在旅途中必須按時吃藥，同時帶上一些急救藥品。

　　2去郊外要防止植物中毒，野菜蘑菇等更要慎采慎食

　　春天很容易導致各種呼吸道、胃腸道疾病高發(fā)。而外出踏青，尤其是帶孩子出行的家庭，孩子喜歡在郊外“拈花惹草”，采摘不認識的野菜、蘑菇等，甚至誤食。一旦孩子出現(xiàn)眩暈、呼吸困難、嘴唇發(fā)紫、嘔吐等食物中毒癥狀，應盡快到附近的醫(yī)院就醫(yī)。

　　3清明郊外出行不宜過早

　　清明節(jié)去郊外出行不宜過早，不要空腹上路，同時盡量不要在外過夜，避免季節(jié)性感冒。孕婦、老人和身體虛弱的人自身抵抗力差，更要注意控制情緒。有高血壓、心血管疾病史的老人要特別注意運動強度不要過大，隨身攜帶降血壓、擴張心血管藥物。有支氣管哮喘史的病人，患有急性病的病人，體質比較弱的人，過敏體質的人應適當遠離植物。有花粉過敏史的人出游前應隨身攜帶抗過敏的藥物，戴口罩、手套等防護。

　　4中老年人和肥胖者注意關節(jié)勞損

　　登山或長時間行走對膝關節(jié)的壓力、損傷較大，應注意膝關節(jié)的保暖，尤其是體重超重的老人，不宜長時間行走、爬山。

　　很多人認為穿平底鞋輕便靈活，能減少對膝關節(jié)的損害，其實這個觀點是不正確的。中老年人與肥胖者因肌肉與韌帶退行性改變，足弓彈性下降，因此負重能力減弱，穿平底鞋登高爬坡反而會加重膝關節(jié)的勞損。最好選擇適合的帶防滑功能的運動鞋，謹慎慢行。

　　5其他不適應癥

　　凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常、急性中耳炎的患者以及懷孕婦女最好不要去爬山或旅行。