勞累過度傷心、生氣傷肝……五臟六腑的保養(yǎng)攻略！

　　全程導醫(yī)網(wǎng) 徐礦總醫(yī)院頻道：告別了忙碌的2015，你的五臟六腑還好嗎?2016已經(jīng)來了，送你這篇最好的養(yǎng)護攻略，讓我們的五臟六腑健健康康迎新年!

　　最傷心：勞累過度

　　勞累過度對心臟很不好。高負荷、高壓力的工作和不健康的生活方式都會對心臟造成傷害。媒體上已經(jīng)有不少報道說年輕司機冠心病、淘寶店主玩命工作猝死……一般來說，壓力大、強度大、經(jīng)常熬夜的工作相比其他工作更傷心臟，比如企業(yè)高管、IT精英、醫(yī)生護士、久坐的司機等患心臟病的風險都比較高。

　　養(yǎng)心睡個好覺

　　對于養(yǎng)心，祖國醫(yī)學強調(diào)“三分調(diào)、七分養(yǎng)”。所謂“三分調(diào)”即是調(diào)整心態(tài)，是外養(yǎng);“七分養(yǎng)”即是睡眠，是內(nèi)養(yǎng)。俗話說“藥補不如食補，食補不如睡補”。良好的睡眠正是修心養(yǎng)性之時。

　　最傷肝：發(fā)脾氣

　　生氣時，人體會分泌兒茶酚胺，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

　　養(yǎng)肝生氣時喝杯水

　　生氣時喝杯水，能促進體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。

　　或者碰到不順心的事情，不妨暫時離開現(xiàn)場，換個環(huán)境，或者參加些文體活動。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡、趕走，重新恢復(fù)平靜的心情。

　　最傷脾胃：刺激性食物

　　辛辣的、熱燙的、冰凍的……所有刺激性的食物都傷脾胃。我們的脾胃是很脆弱的，一旦被刺激到，就可能發(fā)生不同程度的痙攣、疼痛。

　　養(yǎng)脾胃吃平和食物、灸肚臍

　　平時吃一些平和的食物，比如山藥、蓮子、白扁豆、大棗、薏苡仁、板栗、香蕉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等?；蛘叽钆浒局嗪?，像扁豆山藥粥：扁豆、山藥、粳米各100克，同煮粥食用。

　　還可以在冬季灸一灸肚臍。點燃艾灸條，以肚臍為中央，沿著肚臍周圍熏灼腹部，盡量貼近肚臍，但不要燙到皮膚，距離皮膚約兩三厘米為宜，有溫熱的感覺即好。

　　最傷肺：吸煙

　　煙草害人像溫水煮青蛙，緩緩地，但代價相當大。煙草燃燒的煙霧中含有20多種化學物質(zhì)，其中一氧化碳和焦油強烈刺激、毒害呼吸道，會減弱氣道的凈化作用，同時損壞氣管壁及肺泡，破壞局部免疫系統(tǒng)。

　　煙是導致肺癌的頭號兇手，持續(xù)戒煙15年，其肺癌發(fā)病率才與不吸煙者相近。二手煙、三手煙也是傷肺兇手。

　　養(yǎng)肺常做腹式呼吸

　　吸煙者要戒煙，這是首要而且必須的!

　　然后可以選擇按摩養(yǎng)肺：早晨起床后，搓熱雙手按摩鼻子，并經(jīng)常做腹式呼吸，能提高免疫力和增強肺部功能。

　　最傷腎：熬夜

　　哪種行為最傷腎?熬夜!有足夠的睡眠，人才有精氣，熬夜就會損傷腎精。日落而息、日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點，但現(xiàn)代人很難做到，大家盡量為之吧!

　　養(yǎng)腎晚上九點泡腳

　　泡腳水最好在40℃左右最適宜，而且水量要沒過腳踝，因為腳踝是血液在腳部流動的重要關(guān)口，腳踝的血熱了，人體的整個血液循環(huán)才會加速，這樣才會有很好的舒通經(jīng)絡(luò)的效果。晚上九點腎經(jīng)氣血比較衰弱，所以此時泡腳最能養(yǎng)腎。泡完腳上床睡覺，簡直棒棒噠!

　　腳素有人的第二心臟之稱，我們向來又把腳比作是樹的根基，泡腳就好比是給樹澆水施肥一樣，具有很重要的養(yǎng)生意義。

　　最傷大腸：吃得太“好”

　　如果飲食量少而且精細，大魚大肉吃得太“好”，粗纖維食物少，那樣形成糞便的時間就會長，水分大部分被吸收，糞便就會變得干燥而排出困難。

　　養(yǎng)大腸多吃白菜

　　白菜中有豐富的粗纖維，可以有效促進腸胃蠕動，幫助腸胃進行消化，防止大便干燥的發(fā)生。在冬天不妨多吃白菜來緩解便秘。

　　白菜中含有豐富的水分，對于皮膚的滋養(yǎng)也很有幫助。同時，吃白菜還能夠有效的清熱解毒，吃白菜還有通利腸胃的作用，心煩口渴、大便不暢、小便發(fā)黃的人都可以多吃白菜。

　　最傷膀胱：憋尿

　　經(jīng)常憋尿容易患膀胱炎。憋尿使膀胱長期處于充盈狀態(tài)，會使膀胱壁彈性減退，膀胱上的壓力感受器變得遲鈍，這就是經(jīng)常憋尿會慢慢感覺沒有尿意的原因。而且此時膀胱的收縮力已經(jīng)下降，會導致排尿后膀胱內(nèi)殘存尿液增多，出現(xiàn)尿潴留。

　　排尿次數(shù)減少，代謝廢物無法及時排出體外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱內(nèi)壓力增高，細菌易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

　　養(yǎng)膀胱多喝水、勤上廁所

　　白天應(yīng)該多喝水，勤上廁所，加快毒素的排出;晚上睡前一小時內(nèi)盡量少喝水;在夜里被尿憋醒時應(yīng)及時起床排尿。

　　尿液是人體代謝的終產(chǎn)物，定期排尿可以減少尿道的細菌感染，老是憋著危害很大。