一忌睡眠過多。春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫(yī)認為“久臥傷氣”。因為久臥 造成新陳代謝下降，營養(yǎng)障礙，氣血運行不暢，經脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時就夠了。
二忌懶于活動。春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼\吸新鮮空氣，蕩滌體內污氣，增強心、肺功能，可以舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。
三忌衣著不當。春天氣候多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過早脫棉衣，而應適當“捂”一段 時間，以便身體各個器官能夠適應。這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。
四忌生冷食品。在春天老年人宜多吃些富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。
五忌四處串門。春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天吃幾瓣生大蒜或在室內熏蒸食醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。
老人春季食補偏方
春天，凡有肝陽上亢的老人，特別容易出現(xiàn)頭痛、昏眩，這就是祖國醫(yī)學所說的“春氣者諸病在頭”?，F(xiàn)代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)，春天的氣候變化，容易使人血壓增高，出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠的癥狀。
降壓偏方：每天吃香蕉或桔子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶，頻頻飲之。因為香蕉含有能降低血壓的鉀離子。另外，經常食用含鉀的檸檬、梨、綠豆等，對防治高血壓也有益處。還可用芹菜500克水煎，加白糖適量，代茶飲；或用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲；或將生花生米浸泡醋中，7日后，每日早晨空腹服用7～10粒。這些，也均有較好減壓效果。
胃及十二指腸潰瘍病，也宜在春天發(fā)作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因為上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用與形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。
飲食偏方：可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟后，于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；也可用新鮮青色卷心菜，洗凈，搗爛，用消毒紗布絞汁，服時稍加溫，每日2次，15天為一療程；或用牛奶250毫升，煮開后調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。
老年慢性氣管炎也易在春季發(fā)作，飲食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、桔子、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。飲食應以清淡為主，禁食海腥、油膩食物，俗話所說的“魚生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科學道理的。刺激性食物如辣椒、胡椒、蔥、蒜等及過甜、過咸食物也宜少吃，以免刺激呼吸道，加重病情。
老人春季慎要防中風
春季老人容易中風，由于高血壓是導致中風的罪魁禍首，而隨著春季氣溫的不斷升高，血液循環(huán)加快，血壓也隨之升高。當血壓升高到一定限度時，就容易導致腦血管破裂而中風。在春天的日子里，有的高血壓病人突然心煩意亂，總覺得有一股熱氣直沖頭頂，并發(fā)生陣陣眩暈，其實這就是中風先兆，應引起患者高度重視才行。不過，中風的先兆還有以下幾種情況：
有突然眼前發(fā)黑，看不見物體，數(shù)秒或數(shù)分鐘才恢復常態(tài)。這意味著視網膜有短暫性缺血，顱內血液動力學改變或微小血栓通過視網膜動脈，這是腦血管病的最早報警信號。
常常哈欠連綿。當腦動脈硬化逐漸加重，管腔越來越狹窄，腦缺血缺氧加重，特別是在缺血性中風發(fā)作5～10天前，頻頻打哈欠者可達80％左右，所以，對這一重要信號也千萬不要忽略。
肌肉麻木，手臂發(fā)抖，身體軟弱無力。這種癥狀常常發(fā)生在半側的一只臂上和腿上。如持刀刮臉頭轉向一側時，突然感覺手臂無力，剃刀落地，或同時伴說話不清，1～2分鐘后完全恢復常態(tài)，這表明已經硬化的頸動脈扭曲，導致顱腦供血不足。盡管恢復很快，但它足以提醒人們，缺血性中風隨時可能發(fā)生。必須立即到醫(yī)院進行全面檢查。（竹音）
