全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)　保健頻道“夕陽(yáng)無(wú)限好，只是近黃昏。”面對(duì)已逝的年華，不少老年人都常常發(fā)出這樣的感慨。歲月流逝，時(shí)光荏苒，無(wú)論老人的精力還是體力，都大不如前。所以，合理的養(yǎng)生保健顯得尤為重要。

　　生理健康

　受傳統(tǒng)思想的束縛，長(zhǎng)期以來(lái)，不少老人都談性色變。加之很多人受老人過(guò)夫妻生活是“老不正經(jīng)”的錯(cuò)誤觀念影響，讓很多老人放棄了享受“性”福的美好愿望。

　現(xiàn)代都市老人生活比以前幸福了，可在某方面卻備感失落;他們渴望“性福生活”，卻又有太多的無(wú)奈。面對(duì)洶涌而至的“銀發(fā)浪潮”，老人們的生活更需要我們的理解和關(guān)懷，他們也有享受“性福”的權(quán)利，這也是他們正常的生理和心理需求。

　有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為，禁欲保精可以延年益壽，于是有人過(guò)了60歲就停止性生活，而相關(guān)專家表示，長(zhǎng)期禁欲，壓抑人的性功能，有可能引起精神上的煩惱和身體的極大不適，甚至導(dǎo)致身心疾病。其實(shí)，禁欲不利于健康，也不利于長(zhǎng)壽。

　國(guó)外的調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，禁欲的人，其衰老與死亡率比有正常夫妻生活者高30%以上。來(lái)自俄羅斯和日本的調(diào)查資料表明：一些長(zhǎng)壽者，他們的配偶大多數(shù)都健在。而喪偶者則短命者多。因此，健康、長(zhǎng)壽并不屬于那些禁欲者。

　根據(jù)人口普查數(shù)據(jù)顯示：在2300多位百歲老壽星中，壽星鴛鴦就占800多對(duì)。而且，這些壽星仍舊保持適度的夫妻生活。由此可見(jiàn)，老年人其實(shí)更需要“性福”的滋潤(rùn)，和諧美滿的夫妻生活無(wú)疑是老年人健康長(zhǎng)壽的一劑良方。

　祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)禁欲不利于身心健康，早有論述。古代的養(yǎng)生書《三元延壽參贊書·欲不可絕篇》說(shuō)：“黃帝曰：一陰一陽(yáng)之謂道，偏陰偏陽(yáng)之謂疾。又曰：兩者不知，若春無(wú)秋，若冬無(wú)夏，因而和之，是謂圣度。圣人不絕和合之道，但貴于閉密以守天真也。”意思是說(shuō)，陰陽(yáng)的對(duì)立統(tǒng)一是自然界的普遍規(guī)律，在一般情況下，陰陽(yáng)是平衡的，人體也必須維持平衡，才能保證健康。如果出現(xiàn)陰陽(yáng)偏盛偏衰，就會(huì)生病。適度的性生活，正是調(diào)和陰陽(yáng)的手段。人的腎精受到后天水谷的營(yíng)養(yǎng)而不斷發(fā)生。當(dāng)腎精充足上濟(jì)心火時(shí)，則會(huì)“欲火中燒”而產(chǎn)生性要求。因此，夫妻生活既不可缺少，也不能過(guò)頻，若能適當(dāng)，則有益于健康。

　　生活健康

　隨著人們生活水平和醫(yī)學(xué)技術(shù)的提高，人類的平均壽命在不斷延長(zhǎng)，老年健康問(wèn)題也倍受重視。究竟什么樣的生活習(xí)慣更能有益于老年人的身體健康呢?

　1、禁煙：禁煙是永遠(yuǎn)同健康相關(guān)的話題?！队?guó)醫(yī)學(xué)雜志》報(bào)道稱30歲前戒煙的人和不吸煙者的平均壽命相差無(wú)幾，即使50歲戒煙，其在15年內(nèi)的死亡率比吸煙者要低50%。

　2、適量的睡眠：確保每天7小時(shí)的睡眠。據(jù)一項(xiàng)以100萬(wàn)名美國(guó)人為對(duì)象為期6年的調(diào)查顯示，每天睡8小時(shí)和4小時(shí)的人同睡7小時(shí)的人相比死亡率高13%和17%。

　3、勤于動(dòng)腦：學(xué)習(xí)外語(yǔ)或讀一點(diǎn)較難的書籍等，持續(xù)地刺激大腦，那么即使到了老年仍能保持機(jī)敏的反應(yīng)能力。

　4、欣賞音樂(lè)，演奏樂(lè)器：欣賞喜歡的音樂(lè)或演奏樂(lè)器對(duì)精神健康有極大的幫助。

　5、信仰生活：有永恒信仰的人同普通的人相比平均壽命增長(zhǎng)7年左右。因?yàn)橛辛诵叛隹梢允谷说男睦戆捕ā?/p>

　6、志愿服務(wù)活動(dòng)：老人病學(xué)家尼娜博士的研究結(jié)果顯示，老年人進(jìn)行一些給別人帶來(lái)幫助的志愿服務(wù)活動(dòng)同普通的老年人相比更健康。

　7、養(yǎng)寵物：美國(guó)老人病學(xué)會(huì)的研究結(jié)果顯示，養(yǎng)寵物的老人同普通的老人相比更容易從憂郁情緒中擺脫出來(lái)。

　8、積極的思考：通過(guò)對(duì)美國(guó)新英格蘭地區(qū)100歲以上老人的調(diào)查結(jié)果顯示，長(zhǎng)壽老人的共同點(diǎn)是在困境中不灰心，仍像平常那樣維持積極的思考方式。