高潮的質(zhì)量每天、每年不同；和不同的性伴進(jìn)行、以及一個(gè)月中的不同時(shí)間，使用的不同興奮技巧等，對(duì)高潮的質(zhì)量，均有影響。高潮不只是生理現(xiàn)象，情緒、心理，對(duì)高潮的質(zhì)量都產(chǎn)生巨大的影響；即使同一夭和同一性伴做同樣的事，情緒、心理也產(chǎn)生巨大的影響。然而，高潮的質(zhì)量是可以改善的。

　　很多男人對(duì)自己的身體感到不安，認(rèn)為高質(zhì)量的高潮只會(huì)出現(xiàn)在“真正男子漢”的身上，然而，如果男性想增加樂趣，對(duì)自己的身體進(jìn)行探索，是必要的。很多男性驚奇地發(fā)現(xiàn)，他們的身體對(duì)愛撫的感覺好。一旦知道自己的身體何部分感覺好，即可用于性愛方面，因此樂趣大增。此外，女性還可向他證明，他不只是性器才有樂趣。

　　第二步是，幫助他了解他個(gè)人性興奮周期。通過停止、開始游戲，他可了解到這種周期。進(jìn)行的方法是，他采用舒適姿勢(shì)，獨(dú)自裸體，以他感動(dòng)好的任何方法使自己產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮?，F(xiàn)在停止刺激陰莖，用一手的拇指和其他兩個(gè)手指緊捏陰莖頭，至勃起消失為止，然后他再自我刺激至勃起，再緊捏陰莖頭至勃起消失為止。如是者反復(fù)做多次。經(jīng)過幾周的游戲，他控制射精的能力達(dá)到很高的程度：想射精時(shí)才射精。這使他有個(gè)人的控制感，讓他可享受較大的樂趣，不必?fù)?dān)心射精太早。結(jié)果改善了高潮。

　　刺激他的性幻想幻想在大多數(shù)男性的興奮中起著重要的作用，然而他們常用陳舊的幻想，而不探索帶來樂趣大、高潮強(qiáng)烈的幻想?？瓷榈碾s志、錄影帶，可豐富你倆的幻想世界。

　　很多男性說，他們的高潮質(zhì)量取決于和伴侶的關(guān)系。這是很明顯的，因?yàn)楦叱痹诤艽蟪潭壬嫌尚睦?，而非身體來決定。因此，找出關(guān)系中的問題，共同解決，是改善高潮質(zhì)量的重要課題。

　　嘗試作陰莖鍛煉也有用。做的方法是：先由男性獨(dú)自做，然后和伴侶做。首先，他采用舒適的方法導(dǎo)致勃起，然后將一條小手巾或其它類似的物件搭在勃起的陰莖上，看看他保持堅(jiān)硬的勃起時(shí)間有多久。經(jīng)過一周的鍛煉，他保持勃起的時(shí)間增長，而且可搭較重的物件。

　　大多數(shù)女性說，她們?cè)谝粋€(gè)月的某段時(shí)間有較大的性感覺。一些女性說，是在月經(jīng)周期的中段，即排卵的前后。另一些女性說，是在月經(jīng)前或月經(jīng)后。