全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：春天到了，很多人關(guān)心如何排毒。對老年人來說，怎樣排毒才能達(dá)到最佳功效呢? 著名中醫(yī)、風(fēng)濕病專家、徐州鐘山中醫(yī)門診溫愛東院長提了幾點(diǎn)建議。

　　三招助你排毒

　　吃酸助脾臟排毒：例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　按壓脾臟排毒要穴：排毒的方法不僅僅是飲食上要注意，也要采用中醫(yī)的穴位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

　　飯后走一走：很多人吃完飯就會想要坐下來，其實(shí)，這是不健康的生活方式;適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飯后的運(yùn)動是很有必要的。運(yùn)動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅(jiān)持，效果才會更好。

　　春季健脾胃最好吃粥和面

　　很多老年人不知道怎樣才是養(yǎng)生的方法，其實(shí)，進(jìn)行一些合理的粥類飲食，也是一種不錯的選擇。粥類食物是一個很好的選擇。因?yàn)橹囝惾菀妆簧眢w消化，能夠減少對脾胃的刺激，同時還含有身體所需的營養(yǎng)素。

　　想要調(diào)養(yǎng)脾胃，那么主食最好選擇面條，少吃一些米飯，因?yàn)槊罪堉泻斜容^多的酸性，不利于腸胃消化和吸收。另外也可以適當(dāng)?shù)剡x擇一些餅干食用，特別是蘇打餅干。

　　同時，牛奶的作用也非常大，不僅僅含有豐富營養(yǎng)元素，還能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃，避免出現(xiàn)便秘的情況。

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