全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：歲末年終，很多人沉浸在對(duì)新年的憧憬之中，與此同時(shí)，也有人感覺(jué)心情不好，他們緊張焦慮、迷茫疲憊、失眠不安……出現(xiàn)了所謂的“年底綜合征”。

　　有報(bào)道稱，職場(chǎng)人士和婚齡青年最易出現(xiàn)“年底綜合征”。

　　還有數(shù)據(jù)顯示，職場(chǎng)人士有近六成在年底會(huì)出現(xiàn)所謂的“年底綜合征”。

　　對(duì)此，我市心理學(xué)專家吳青芝表示，對(duì)于“年底綜合征”，不應(yīng)過(guò)分放大其負(fù)面效應(yīng)，冷靜面對(duì)，多一份平常心，一般都可平穩(wěn)度過(guò)。

　　35歲的他說(shuō)：年底各種總結(jié)讓他忙到暈

　　專家建議：避免過(guò)度勞累，保持平和心態(tài)，不要過(guò)多地和他人比較，減少落差感

　　35歲的韓先生是我市一家企業(yè)的中層管理人員。最近一段時(shí)間，韓先生已經(jīng)連續(xù)在醫(yī)院輸液近一周了。

　　韓先生平時(shí)身體還不錯(cuò)。但在元旦過(guò)后，韓先生就開(kāi)始感覺(jué)不對(duì)勁了。早晨起來(lái)，他會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)暈，在醫(yī)院做了檢查，也沒(méi)查出什么問(wèn)題。頭暈的同時(shí)，韓先生還開(kāi)始出現(xiàn)食欲不振的問(wèn)題。本想請(qǐng)假休息幾天，但正逢年底，單位的事情多，單位只批了兩天假。休息了兩天后，韓先生的癥狀依然沒(méi)有緩解。

　　據(jù)韓先生說(shuō)，作為單位的管理人員，年底是他最為忙碌也是壓力最大的時(shí)候，各種業(yè)績(jī)考核、評(píng)估、總結(jié)、計(jì)劃讓他持續(xù)熬夜加班的同時(shí)，也讓他感覺(jué)壓力倍增。他分析說(shuō)，出現(xiàn)的各種不適應(yīng)該就是忙出來(lái)的。

　　有數(shù)據(jù)顯示，職場(chǎng)人士有近六成在年底會(huì)出現(xiàn)所謂的“年底綜合征”。對(duì)此，我市心理學(xué)家、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師吳青芝表示，職場(chǎng)人士因?yàn)槁殬I(yè)特點(diǎn)更容易出現(xiàn)“年底綜合征”，但這個(gè)數(shù)據(jù)有些過(guò)分放大。

　　年終是一個(gè)關(guān)鍵性的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，一些職場(chǎng)人員在過(guò)去一年內(nèi)對(duì)自己的成績(jī)不滿意，或者設(shè)定的目標(biāo)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，所以非常容易在這個(gè)時(shí)間段產(chǎn)生失望、自卑等不良情緒。如何應(yīng)對(duì)？專家建議說(shuō)，作為職場(chǎng)人士，應(yīng)避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠和休息時(shí)間，平時(shí)抽出時(shí)間做些運(yùn)動(dòng)，使身心得到有效放松。保持平和心態(tài)，不要過(guò)多地和他人比較，減少落差感。

　　單身的她說(shuō)：怕催婚，一到年底就心煩

　　專家建議：換一個(gè)角度來(lái)看，年底各種聚會(huì)多也是一個(gè)好機(jī)會(huì)，不妨以從容的心態(tài)積極尋找另一半

　　韓先生是被各種年終總結(jié)忙到暈，而鄭小姐一到年底就心情不好則完全是因?yàn)?a _href="http://nashvilleexperiencecamp.com/html/daoyi/dynews/201602/77329.html" href="http://nashvilleexperiencecamp.com/html/daoyi/dynews/201602/77329.html" target="_self">怕催婚。已近而立之年，鄭小姐還單著，這成為整個(gè)大家庭關(guān)注的核心問(wèn)題。過(guò)去的幾年，一到年底，鄭小姐的感情問(wèn)題都會(huì)成為各種聚會(huì)里大家討論的焦點(diǎn)。

　　對(duì)于這種情況，鄭小姐不勝其煩又不能發(fā)火。去年，因?yàn)椴幌朐俦淮蠹疫稊_，鄭小姐在過(guò)年的時(shí)候借口單位組織活動(dòng)，到外地躲了一陣。但回到家里，鄭小姐被家人批評(píng)了一頓。今年過(guò)年，鄭小姐早早就接到通知，必須回家過(guò)年。

　　一想到回家要面對(duì)各種關(guān)心和詢問(wèn)，自己又不得不隱忍不怒，鄭小姐就心煩不已。前幾天，同事在一起聊天說(shuō)起過(guò)年的話題，大家剛剛提到她，鄭小姐就忍不住轉(zhuǎn)身離開(kāi)了。

　　作為戀愛(ài)沒(méi)對(duì)象、結(jié)婚沒(méi)著落的單身一族，過(guò)年回家就意味著家長(zhǎng)的嘮叨和親友的追問(wèn)，像鄭小姐這樣擔(dān)心被催婚的年輕人其實(shí)不少。對(duì)此，專家建議，對(duì)于年輕人害怕老人逼婚的焦慮，應(yīng)對(duì)的方法是保持平和的心態(tài)，順其自然。“換一個(gè)角度來(lái)看，年底各種聚會(huì)多也是一個(gè)好機(jī)會(huì)，單身男女青年不妨多參加一些社交活動(dòng)，放下心理包袱，以從容的心態(tài)積極尋找屬于自己的另一半。”吳青芝說(shuō)。

　　專家：以一顆平常心冷靜對(duì)待“年底綜合征”，這段時(shí)期很快就會(huì)過(guò)去

　　年底綜合征，顧名思義。每到年底，這個(gè)名詞就開(kāi)始頻繁見(jiàn)諸各種媒體。年底緊張的工作、頻繁的應(yīng)酬以及不斷累積的壓力和外出打工的思家心情，這一切讓忙碌了一年的人們看起來(lái)更加慌亂無(wú)章。這些又導(dǎo)致了每到歲末年關(guān)，一種傳染力極強(qiáng)的“綜合性傳染病”開(kāi)始蔓延：疲勞、抑郁、迷茫，乃至由心理問(wèn)題產(chǎn)生的生理上的癥狀：失眠、消化道疾病、心血管疾病……對(duì)此人們稱為：“年底綜合征”。

　　吳青芝表示，“年底綜合征”作為一個(gè)現(xiàn)象，是客觀存在的。很多人到了年底，確實(shí)會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因而壓力增大，出現(xiàn)各種負(fù)面情緒。但對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，不要過(guò)分放大，以一顆平常心冷靜對(duì)待，這段時(shí)期很快就會(huì)過(guò)去。當(dāng)然，對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)，如果因此而出現(xiàn)了焦慮情緒，首先要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，如果自我調(diào)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，一定不要“一個(gè)人扛”，可以向親朋好友傾訴，或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)、旅游等方式把壓抑的情緒發(fā)泄出來(lái)。如果依然無(wú)法緩解焦慮，可以及時(shí)向心理專業(yè)人士尋求幫助。

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