全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：今天你焦慮了嗎?如今人們的生活壓力簡直是太大了，工作、房子、車子、甚至連找對象都成了難題，面對種種的壓力很多人都會很焦慮，更有甚者會患上焦慮癥，焦慮癥無疑和心理健康有關。

　　那么，怎么來通過自我調(diào)節(jié)來緩解焦慮的癥狀呢?接來下，徐州市東方人民醫(yī)院精神科主任醫(yī)師梁立桂將從四方面為我們講解。

　　一、自我催眠：焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。

　　二、自我反?。耗惚仨氝M行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　三、自我刺激：患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

　　四、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑。

　　所以說，我們在生活之中心理健康尤為的重要，我們不應該被現(xiàn)實生活中的壓力所擊垮，應該自我肯定，給自己信心，勇敢的向前努力奮斗。面對生活中的種種問題，我們?nèi)f萬不能焦慮，一旦焦慮會影響到我們正確的判定，要時刻保持正常心，這樣才能有一個好的未來。

　　徐州心理咨詢熱線：0516-85707122