徐州心理中心專(zhuān)家介紹：出行的人們?cè)撛缭缱龊脺?zhǔn)備，放下心理包袱讓自己輕松上路。

　　不帶大筆現(xiàn)金上路。害怕旅途中遇到“三只手”是不少人患上旅途心理障礙的一個(gè)重要因素。對(duì)于那些習(xí)慣把大量現(xiàn)金揣在身上的人來(lái)說(shuō)，與其在旅途中疑神疑鬼，害怕被壞人算計(jì)，還不如卸下這個(gè)大包袱，用匯款、銀行轉(zhuǎn)賬等方式提前把錢(qián)“送”回家，讓自己輕松上路。不要帶著壓力上路。有很多人在春運(yùn)回家前都經(jīng)歷了一段非常勞累的年終工作，有的還沉浸在其中，總是想著銷(xiāo)售任務(wù)還沒(méi)完成，目標(biāo)還沒(méi)達(dá)到等等。這種焦慮情緒如果不能提前卸下，很容易在比較惡劣的環(huán)境中被激發(fā)、放大到心理不能承受的程度。所以最好在旅行前把自己心上的壓力放一放，不再回頭想工作的事情，而是多想想見(jiàn)到家人后合家團(tuán)圓的美好情景。

　　不要帶疲勞上路。旅行前一定要休息好，養(yǎng)精蓄銳，切忌倉(cāng)促上路。在旅途中很多人都睡不好，許多人要坐著度過(guò)十幾甚至三四十個(gè)小時(shí)，所以旅行前的一夜睡眠非常重要。人在睡眠嚴(yán)重不足時(shí)精神也比較容易出現(xiàn)異常。

　　同時(shí)，人們可以在旅行途中和朋友聊聊天來(lái)放松神經(jīng)，如果一個(gè)人旅行，也可以通過(guò)與身旁的旅客閑談來(lái)排遣單調(diào)的旅途生活所帶來(lái)的焦慮。另外，乘車(chē)期間要抓緊一切機(jī)會(huì)，經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)自己的肢體，不要一個(gè)姿勢(shì)保持很久，哪怕只是伸伸胳膊、抬抬腿也好。若條件允許，可以打開(kāi)車(chē)窗以便車(chē)內(nèi)空氣流通或是停站時(shí)下車(chē)走走。感覺(jué)有不舒服的時(shí)候要調(diào)整呼吸，用深入的腹式呼吸讓自己急躁或焦慮的心情平靜下來(lái)。