有些人說熬夜可以減肥，千萬不要相信。失眠是會使人增肥的。很多研究都表明是一些激素在其中起作用，比如：生物堿可以幫助你減輕饑餓感；皮質(zhì)（甾）醇，又稱壓力激素，可以影響脂肪的堆積；胰島素可以去除血液中多余的糖分，使血糖的濃度保持穩(wěn)定。

　　美國芝加哥大學的醫(yī)學教授作了一項研究，讓一群受試者連續(xù)一周每晚只睡4個小時，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，她們血糖的濃度都持續(xù)上升。而血糖濃度高則易引發(fā)糖尿病和脂肪的堆積。其他的研究也表明，缺乏睡眠會降低身體中生物堿的形成，從而導致暴飲暴食，最后導致肥胖。

　　那么如何讓自己每天都睡個好覺呢？其實也不難。只要你每天堅持鍛煉，不喝含有酒精和咖啡因的飲料，合理飲食，心情放松愉快，還有就是要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不管頭一天睡得有多晚，第二天都要在同一時間醒來。

 ( 來源：《體線》 )

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