全程導醫(yī)網 徐州保健頻道：“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”。就是說，在起居方面要順應“冬藏”特性，早睡晚起，勞逸結合，養(yǎng)精蓄銳。“大寒大寒，防風御寒”，衣著要隨著氣溫的變化隨時增減，出門時適當添加外套，戴上口罩、帽子和圍巾等。心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患者，盡量避免在早晨和傍晚出門。

　　冬季為腎經旺盛之時，腎主咸，心主苦。從五行理論來說，咸勝苦，腎水克心火。若咸味吃多了，就會使腎水更亢，從而使心陽力量減弱，所以應多食些苦味，以助心陽。因此飲食原則是減咸增苦，抵御腎水，滋養(yǎng)心氣，以保心腎相交，陰陽平衡。

　　大寒節(jié)氣，是感冒的高發(fā)期，適當吃點溫散風寒的食物，可防御風寒侵擾。常用的生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等，都具有發(fā)散風寒的功效。

　　“冬天動一動，少鬧一場病”。在冬季，鍛煉、活動對養(yǎng)生有益，但最好等到太陽出來以后，再進行戶外鍛煉，運動前做些準備活動：慢跑、搓臉、拍打全身肌肉等?；蛘咭噪p手抱拳虎口相接，來回轉動，這樣不僅可以增加手指的靈活性，預防凍傷，還可預防感冒。