莊壽強。 

　　莊教授的著作。

　　全程導醫(yī)網 徐州保健頻道：終于發(fā)表了，中國礦業(yè)大學創(chuàng)造學教學與研究中心主任莊壽強創(chuàng)作的論文《間隔鍛煉健身法及其超健康狀態(tài)初探》，原文發(fā)表在7月底出版的最新一期《運動》雜志上，這是由國家體育總局主管的國內外公開發(fā)行的國家級體育專業(yè)學術刊物。

　　說“終于”，是因為這篇不到兩萬字的論文，莊壽強2013年就完成了，至今已經先后修改了10稿，醫(yī)學類、體育類專業(yè)雜志、學報，他投稿多次，結果都是碰壁。距離刊登最近的一次，對方是這樣說的：“可以給你發(fā)表，你得交一些費用。”花錢刊登論文這事，莊壽強不干。他認為，他寫的是運動學術論文，內容此前無人涉獵，先不說他的觀點正確與否，那些專業(yè)的學術機構至少應該有個認真對待的態(tài)度。“我內心一直堅持，要么不發(fā)表，要么就是原文發(fā)、免費發(fā)。”

　　■以自身多年鍛煉為實踐資料

　　莊壽強1945年出生，畢業(yè)于南大地質系古生物專業(yè)，是國家第一屆古生物專業(yè)的研究生。從1982年入職到2006年退休，一直在中國礦業(yè)大學工作。1983年起，他開始研究創(chuàng)造學，并逐步形成完整的學術體系，出版有《普通行為創(chuàng)造學》和《地質創(chuàng)造學》，還被翻譯成英文版，被用做高校教材。他認為，“相對于國外，國內的創(chuàng)造學起步較晚，但學術體系還是比較完善的。”

　　之所以先說一下莊教授的創(chuàng)造學，是因為他研究間隔鍛煉健身，是以創(chuàng)造學的相關原理為基礎進行的，并以自身鍛煉的實際數據來說明。他介紹說，從1963年起，他選擇長跑、游泳、舉重等項目堅持鍛煉，并且根據每天鍛煉情況，記錄下當天的反饋，每半個月做一次小結，每年做一次總結。這些年下來，積累了20多萬字的鍛煉總結，這也是他創(chuàng)作《間隔鍛煉健身法及其超健康狀態(tài)初探》的實踐資料。

　　《間隔鍛煉健身法及其超健康狀態(tài)初探》究竟都講了啥?說實話，專業(yè)性很強，圖表、數據、涵義……記者看得有些一知半解。大致可以這么理解：論文分析了體育運動與鍛煉兩個概念間的邏輯關系，提出并探討了間隔鍛煉健身法及其密切相關的第四種健康狀態(tài)——超健康狀態(tài)。是不是還有些懵圈?記者把個人的理解加以口語化描述是這樣的：大家認為鍛煉身體需要天天堅持的想法，莊教授認為是不科學的。這個運動學術觀點，在以往從沒有人提及過。

　　在莊教授的論文中，對訓練、鍛煉、活動等運動層次，都分別做了闡述。比如訓練是指一次具有很大負荷的運動，其負荷一般超過其訓練者極限負荷值的80%。訓練的對象多為運動員或體質較好的中青年人。訓練的目的是挑戰(zhàn)人類運動的生理極限，或者極大提高運動成績。鍛煉是指一次具有中度負荷的運動，其負荷一般在其鍛煉者極限負荷值的20%-80%之間。鍛煉的對象主要為一般大眾(非運動員)，鍛煉的目的是為了強身健體?；顒邮侵敢淮尉哂休p度負荷的運動，其負荷一般低于其活動者極限負荷值的20%，或以身體微微發(fā)熱、少許出汗為標志。活動的對象主要為身體較弱者及中老年人?；顒拥哪康氖菫榱丝祻蜕眢w，或保持低級別的健康狀態(tài)。

　　他認為，一個完整的運動周期由“運動”到“相對恢復”再到“超量恢復”三個階段組成。“間隔鍛煉法”是指鍛煉者在不影響下一個周期鍛煉效果的前提下，盡量延長相鄰兩個鍛煉周期間隔時間長度的鍛煉方法。間隔只是指相鄰兩個運動周期之間“復原”的時間長度。鍛煉間隔時間的長短是隨人群不同，以及運動目的性的不同而有所差異，不能一概而論。

　　■生命質量在于運動，生命數量在于靜止

　　研究間隔鍛煉法，莊教授認為，有助于提高鍛煉的周期負荷(值)，提升享受鍛煉質量，提高鍛煉效率，更是對“生命在于運動”表述的補充與完善。

　　記得馮鞏、牛群的多年前的相聲《無所適從》中，生命究竟在于運動還是靜止的話題真讓人無所適從，可能很多人也糾結過這個問題。莊教授認為，鍛煉者之所以有糾結，是因為“生命在于運動”中的“運動”概念是模糊不清的。“間隔鍛煉法”可以引導健身者按照各自的運動負荷來選擇運動的層次(即層次確定為鍛煉，還是活動?是深度鍛煉，還是輕度鍛煉?是輕微活動，還是出汗活動?等等)，合理地安排運動的具體負荷，從而得到最有效的運動結果。這就避免了常常由“生命在于運動”而可能產生的誤讀，例如，中老年體弱者若“運動”負荷過大則很可能損傷身體健康，而一個青年大學生每天用1小時去進行一般走路“運動”，則因其負荷太小，對其身體健康起不了太大促進作用，反而耽誤了極其寶貴的青春時間。所以，在具體指導健身方面，“間隔鍛煉法”補充完善了“生命在于運動”的內涵。

　　強調“生命在于運動”使人忽視了另一層含義，生命同樣也在于靜止(或叫靜養(yǎng))。他認為，人的一生中，“運動”只占很少的時間，絕大部分時間都處在不運動的“靜止”中。所以，較全面的提法應該是：生命在于運動，生命同樣也在于靜止。生命的質量在于運動，生命的數量在于靜止;或者說，健身在于運動，養(yǎng)生在于靜止，即：人若要生活得好、生活得健康、生活得有質量，就要運動(鍛煉);若要活得時間長、要長壽，就要靜止(靜養(yǎng))，就要養(yǎng)生。

　　這樣看來，生命的質量與數量和生命的運動與靜止，就形成了兩對互具某種因果關系的矛盾。如何處理好“運動-靜止”的矛盾，而不是片面地只強調“生命在于運動或靜止”。“間隔鍛煉法”既強調運動(鍛煉)，又注重靜止(間隔)，而且還包含了兩者之間在一定條件下互為轉化的平衡關系，從而較全面地體現了動與靜、健身與養(yǎng)生、生命質量與數量之間的辯證邏輯，這無疑是在更高層次上對“生命在于運動”的補充與完善。

　　■健康狀態(tài)之上還有超健康

　　在莊壽強教授的論文中，還首次提出了超健康的概念。

　　他介紹說，古羅馬醫(yī)學家格林曾把人的健康狀況分成健康、疾病以及介于疾病和健康之間的亞健康三種狀態(tài)。2000多年過去了，人們還在停留在2000多年前古人的“3種健康狀態(tài)”認識水準上，這與同期整個科學技術飛速發(fā)展狀況是極不相稱的。他認為，從邏輯上說，既然有“亞”(健康狀態(tài))的存在，就會有“超”(健康狀態(tài))存在的可能，例如，學術上對生物的分類階元中，就有相應的“亞科”與“超科”、“亞目”與“超目”等等，也就是說，比“健康狀態(tài)”差一些的既已稱為亞健康狀態(tài)，那么，比“健康狀態(tài)”優(yōu)一些的就可以有“超健康狀態(tài)”。簡單來講，兩個在醫(yī)學上都健康的人去爬山，一個人下山后有疲勞反應，總不能說他是不健康的，另一個人下山后沒有疲勞感覺，這個狀態(tài)可以理解為就是超健康。超健康狀態(tài)就是指人們在不良、不利、不正常甚至惡劣環(huán)境條件下仍然表現出來的健康狀態(tài)。

　　“人們由疾病、亞健康到健康，這是由醫(yī)學技術來解決的。從健康到超健康，則需要體育的介入。我今年72歲，從沒有沒掛過吊水，我就是最好的例子。”莊教授對于間隔鍛煉法及超健康的觀點，很是自信。

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