一、吃一頓營養(yǎng)的早餐：早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。研究指出，吃一頓優(yōu)質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活。

二、每日多吃蔬果：根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風險。

三、每日運動30分鐘：研究指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。

四、用牙線剔牙：用牙線剔牙，不僅可以降低蛀牙的幾率，還可以保護你的心臟。

五、把大自然帶進屋內：專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室種植盆栽，或養(yǎng)一缸魚都是不錯的建議。

六、戒煙：抽一根煙會產生超過4000種的化學物質，其中40多種會致癌，吸煙者死于肺癌的人數是不吸煙者的16倍。

七、吃飯時把電視機關掉：研究兒童肥胖和收視習慣的學者發(fā)現，兒童在吃飯的時候看電視，容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間。

八、要工作也要娛樂：只知埋頭工作，容易熱情缺乏，不妨放輕松一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。

九、再忙也要和家人聊聊天：擁有親密關系可以預防與減緩心臟病，甚至可以增強抵抗力。每個人都需要擁有可以打開心扉、分享心事的親密關系。

十、擁有好的睡眠：良好的睡眠對于消除疲勞、恢復體力、提高免疫力、延緩衰老有著至關重要的作用。