全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/徐州心理頻道:頭痛失眠食療?頭痛失眠的原因有很多，如環(huán)境，軀體或者情緒原因。一旦失眠會影響第二天的心情，日復一日，只要不解決，我們的身心就會因此而惡性循環(huán)。中醫(yī)則認為是人的臟腑機能紊亂，而導致的各種功能失調(diào)，所以我們應(yīng)該找準自己的癥狀，對癥下藥，早日解決頭痛失眠。下面就介紹頭痛失眠食療。

　　1、比如一些因為精神或者情緒原因而失眠的患者可以嘗試心理治療，也就是簡單的了解睡眠的有關(guān)知識，減少不必要的睡前焦慮或者是自身的壓力。進行放松的睡前指導，加快入睡速度。

　　2、我們也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶會使人感到全身放松舒適，因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，可以鴉片一樣發(fā)揮作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起搗碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治療失眠健忘，多夢等癥狀。

　　3、頭痛失眠，按摩應(yīng)該是不錯的方法。用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到酸脹感為宜。雙手揉捻耳垂，也是酸脹感為宜。還有就是每天梳頭時，注意前后左右的舒適感，也是很好的緩解頭痛，助眠的方法。

　　溫馨提示：睡前減輕壓迫感，避免喝咖啡，濃茶和酒等令人興奮的飲品。注意規(guī)律的生活習慣，切忌睡前猛吃。平時注意勞逸結(jié)合，鍛煉身體，睡前泡個熱水澡有能很好的進入夢鄉(xiāng)。

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