全程導醫(yī)網  心理頻道：抑郁癥是由各種原因引起的以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙或情感性障礙，是一組以抑郁心境自我體驗為中心的臨床癥狀群或狀態(tài)。由于社會壓力的加大，很多上班族患有不同程度的抑郁癥，那么，如何才能擺脫職場抑郁癥呢?下面徐州市東方醫(yī)院心理專家王曙光分情況具體闡述每種情況下該如何應對。

　　一、假想敵總覺得某些同事在背后批評議論自己?認為同事在和自己競爭?這時應該調適心態(tài)，不要總找人競爭，也不要把失敗歸結在無辜的同事身上。

　　二、情緒失控，緊急降溫不要隨意失控發(fā)泄情緒。停下來，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來，也許你會發(fā)現(xiàn)怒氣來得這樣快，只因為自己想要借機發(fā)泄情緒。不要只為一時口快而陷入一場唇槍舌劍。

　　三、工作倦怠癥面對著一桌子需要處理的文件，你坐在電腦前，眼睛無神，四肢麻木，大腦呆滯?也許你應該好好放松一下，消除工作倦怠。娛樂方式不重要，最重要的是要保持心情舒暢。

　　四、永遠覺得自己不夠好聰明、能干的你，一旦被擢升或授予重職，反而變得毫無自信，覺得不能勝任。這樣的人患有“事業(yè)恐高癥”，需要增加自信心，才能步向成功。

　　五、喋喋不休地抱怨即使你在為工作上的各種問題而惱怒，也不要總是抱怨。比如你因長期加班而牢騷滿腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看是否有機會改變你的處境。

　　六、工作狂停下工作就會覺得焦慮不安?你需要停下來為健康好好打算一下了，勞逸結合才是保持良好工作狀態(tài)的好方法。