強(qiáng)迫癥患者有哪些自我調(diào)整心理方法呢?專家指出，臨床中，強(qiáng)迫癥的自我心理調(diào)整方法有很多，其中內(nèi)外結(jié)合減壓法：首先，找到可以傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒，把痛苦發(fā)泄出來。說出恐 懼，也就降低了恐懼;說出緊張，也就緩解 了緊張。更多的請看徐州南湖專家的詳細(xì)介紹!

　　強(qiáng)迫癥患者有哪些自我調(diào)整心理方法：

　　1、強(qiáng)迫癥患者自我調(diào)整心理方法有哪些?如何擺脫強(qiáng)迫癥：在神經(jīng)癥病人中有這樣一種人，在他們的頭腦里，不由自主地、反復(fù)不斷地出 現(xiàn)某些念頭、幻象、情緒、沖動(dòng)、意圖。這 些癥狀擾亂了他們正常的思想過程和情緒活動(dòng)，或者使他們不情愿地做某些動(dòng)作。

　　2、強(qiáng)迫癥患者自我調(diào)整心理方法有哪些?內(nèi)外結(jié)合減壓法：首先，找到可以傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒，把痛苦發(fā)泄出來。說出恐 懼，也就降低了恐懼;說出緊張，也就緩解 了緊張。其次，參加一些有意義的團(tuán)體活動(dòng)，培養(yǎng)一些興趣愛好，在活動(dòng)中同大家多交流，通過從 事各種有意義的活動(dòng)，可以解除生活的單調(diào)乏 味，減輕生活壓力和緊張情緒。

　　3、強(qiáng)迫癥患者自我調(diào)整心理方法有哪些?轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力。例如，一出門就檢查門鎖，怎么克服這 一癥狀呢?可有意把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如 果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，那么現(xiàn)在就留20分鐘，因?yàn)闀r(shí)間緊，出門前先用心看看門鎖，出門 后注意力都集中在趕時(shí)間上，也就沒工夫去 想其他事情了。

　　4、強(qiáng)迫癥患者自我調(diào)整心理方法有哪些?調(diào)整心態(tài)，重新定位自我：重新審視一下自己的人生觀、處事原則，你是否對自己和他人的某些 方面過分要求完美，這種唯美的心理是引起強(qiáng)迫癥的一個(gè)重要原因。解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有余地，這樣才能感受人生的幸福 。

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