失眠原因有多種，應(yīng)當(dāng)針對(duì)原因自我調(diào)理——

　　1.雙掌摩腹：雙掌重疊撫于腹部，以臍為中心順時(shí)針方向摩腹2～3分鐘。

　　2.點(diǎn)揉太陽(yáng)穴：用左(右)手中指螺紋面，分別放在太陽(yáng)穴(位于眉梢與外眼角中間向后約1寸凹陷中)，由輕到重，順時(shí)針、逆時(shí)針方向按揉3分鐘。

　　3.按揉印堂：用左(右)手中指指端輕輕按揉印堂穴(位于兩眉頭連線中點(diǎn)處)，同時(shí)食指、無(wú)名指兩指指端輕輕按揉攢竹穴(位于兩眉頭凹陷處)，約3分鐘。

　　4.摩揉百會(huì)：用左(右)手的掌心放在百會(huì)穴上(位于頭頂正中)，從輕到重、順時(shí)針、逆時(shí)針方向摩揉1分鐘。

　　5.點(diǎn)振安眠：用雙手中指指端輕輕點(diǎn)振安眠穴(位于耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點(diǎn)處)，約1分鐘。

　　6.梳理頭部：雙手呈“爪”狀，分別放于面部眉毛處，指尖微用力從前額向頭后部做梳頭動(dòng)作10～15遍。

　　7.捏拿頸項(xiàng)：用左(右)手掌，從上至下捏拿頸項(xiàng)兩側(cè)，捏拿一次5秒鐘，雙手交替進(jìn)行，每側(cè)捏拿10～15次。

　　8.牽拉耳垂：用左(右)手的拇指、食指，分別慢慢牽拉兩耳垂25～40次，以耳垂發(fā)熱為度。

　　鏈接：睡眠四個(gè)誤區(qū)

　　●做夢(mèng)就是睡眠不好。做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，每晚做夢(mèng)不超過(guò)4次都屬正常。

　　●失眠的時(shí)候數(shù)羊。數(shù)羊只會(huì)導(dǎo)致注意力集中，從而使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，結(jié)果更難以入睡。

　　●睡眠不足要補(bǔ)覺。偶爾為之尚可，不能長(zhǎng)期這樣做，否則會(huì)打破正常的睡眠周期。

　　●睡眠時(shí)間不能少于8小時(shí)。判斷睡眠好壞，主要看睡眠質(zhì)量和是否有規(guī)律，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)損害健康。