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整形美容科專家張明利:肥胖是種病,應(yīng)該要治療

2014-09-04 13:57
摘要:
WHO(世界衛(wèi)生組織)提出:肥胖是一種疾病......徐州仁慈創(chuàng)傷醫(yī)院咨詢熱線:0516-87325118

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州仁慈醫(yī)院/創(chuàng)傷???/a>:WHO(世界衛(wèi)生組織)提出:肥胖是一種疾病。標(biāo)準(zhǔn)體重測(cè)量方法:

  標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105/100(女)= 公斤數(shù)

  體重指數(shù)=體重(kg) / 身高(米2 ) ,大于24偏胖, 大于25屬于肥胖,大于30重度肥胖。

  肥胖分為蘋果型肥胖和洋梨型肥胖:

  蘋果型肥胖:肚子周圍脂肪肥厚,有啤酒肚,人雖不胖但腰部凸出,常見于男性肥胖者。

  蘋果型肥胖者,患病的危險(xiǎn)性更大!
 

  肥胖與其他疾病

  徐州仁慈醫(yī)院整形美容科主任醫(yī)師張明利介紹,長(zhǎng)期體重超標(biāo)或肥胖可誘發(fā)某些疾病,隨體重指數(shù)的上升,風(fēng)險(xiǎn)逐漸加大。

  較一般人高出3倍或以上患病概率的疾病有:

 ?、蛐吞悄虿 ⒛懩壹膊?、高血脂、呼吸困難、睡眠時(shí)呼吸停止等

  較一般人高出2-3倍患病概率的疾病有:

  冠心病、高血壓、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等

  較一般人高出1-2倍以上患病概率的疾病有:

  某些癌癥(子宮內(nèi)膜、乳腺和大腸)、多囊性卵巢征候群、下背痛、手術(shù)時(shí)麻醉風(fēng)險(xiǎn)、懷孕時(shí)胎兒畸形等。

  合理飲食,控制肥胖

  1. 控制每日食物攝入的總熱量。

  2. 適量主食(建議粗糧)、限制純糖和甜食。多食新鮮蔬菜水果。

  3. 適量的蛋白質(zhì)攝入,建議選擇如魚、蝦、牛肉、兔肉、豆制品等。

  4. 宜少鹽,盡量采用蒸、煮、燉、熬、拌等可減少油脂的烹調(diào)方法。

  5. 改變不良習(xí)慣、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣: 一日三餐,定時(shí)定量,避免餐后添食、睡前點(diǎn)心、飯后即睡等不良習(xí)慣。

  6. 戒酒,限食含嘌呤高的食物,如動(dòng)物內(nèi)臟、海蟹、豆制品、啤酒等。

  規(guī)律運(yùn)動(dòng),控制肥胖

  選擇有氧運(yùn)動(dòng):快走、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等

  運(yùn)動(dòng)時(shí)間: 每周三到五次以上,每次60分鐘

  運(yùn)動(dòng)心率: 一般:170 --年齡

  徐州仁慈創(chuàng)傷醫(yī)院咨詢熱線:0516-87325118

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