全程導醫(yī)網 徐礦總院頻道：有數據顯示：近5年來，我國每年新發(fā)胃癌40萬例，發(fā)病率占全世界的42%左右，19歲至35歲年輕人發(fā)病率比30年前翻了一番。預計我國胃癌的發(fā)病率還將以每年1.6%的幅度攀升。更令人擔憂的是，年輕人胃癌患者逐漸增多，我國35歲以下年輕人的胃癌發(fā)病率高達6%至11%，且惡性程度較高，生存期短。

　　保胃戰(zhàn) 改掉壞習慣

　　如果不想你的胃變成傳說中的“玻璃胃”，那就趕快停止對它沒完沒了的傷害吧。徐礦總醫(yī)院消化內科朱蘇敏主任提醒廣大市民：如果你也有以下這些壞習慣，還是盡早改掉吧。

　　● 晚餐過飽：早飯簡單、午飯對付、晚上“大吃大喝”。朱蘇敏主任說，應當是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐還是簡單清淡為好。如果晚上吃太多會迫使胃腸道超負荷工作。

　　● 嗜吃辛辣：不少人都愛吃辣，經常食用大量辛辣刺激性食物，使胃黏膜受刺激，長期處于充血狀態(tài)，可引發(fā)慢性胃炎。

　　● 空腹吃水果：空腹吃柿子、菠蘿等含強酸或鞣酸的水果，易致胃液與酸合成結石。

　　● 吃飯談公事：很多人的用餐時間基本屬于工作洽談會，這是最不好的現象!人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關，若邊進食邊思考問題，大量的血液要供應腦部工作，直接影響胃腸道的血液供應，勢必影響胃功能。

　　● 狼吞虎咽：食物進入胃后，需要經過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達腸道。細嚼慢咽能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，并增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

　　● 不按時就餐：“廢寢忘食”的工作狀態(tài)會慢慢侵蝕胃的健康。功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在白領人群中正日趨升高。胃是嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在高峰和低谷，便于及時消化食物。

　　● 濫用藥物：許多藥物都會損傷胃黏膜。例如消炎痛、布洛芬、阿司匹林等，會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成來止痛。皮質類固醇等激素類藥物，也常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。服用這些藥物應遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用。

　　● 受寒：胃對外界氣候和溫度很敏感，受冷空氣刺激，容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等。除了秋冬季節(jié)防寒保暖，夏天貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調環(huán)境中，也會使胃部受寒。

　　● 酗酒：酒精對胃的傷害刺激很強烈。酒精直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現炎癥，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛甚至出血。此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的愈合過程，胃病患者尤其不可酗酒。

　　● 常吃加工肉制品：香腸等為延長保質期，多會加入過多防腐劑，增加致癌風險;腌肉、熏魚等加工肉制品含大量亞硝酸鹽，在人體內極易形成致癌物。

　　上班族 護胃小錦囊

　　運動、按摩、注意飲食順序……這些看似不經意的小習慣就能幫你健胃。

　　1、先吃蔬菜后吃肉

　　有調查顯示，無論人們吃什么，人體消化食物的順序總是嚴格按照進食順序進行。如果一開始吃一些成分過于復雜而且需要很長時間來消化的食物，接著再吃一些容易消化的食物，就會大大妨礙腸胃對后者的吸收和營養(yǎng)的利用。對此，營養(yǎng)專家建議，吃飯時先喝小半碗湯，接下來吃蔬菜，然后吃成分較為復雜的肉、雞蛋等。這樣的進餐順序既可以讓人合理利用食物的營養(yǎng)，又能夠減少胃腸負擔，從而達到健康飲食的目的。

　　2、運動

　　運動可以幫助胃蠕動，是對消化系統(tǒng)的幫助幾乎立竿見影。拿最簡單方便的快走來說，每天走30分鐘，就可以促進胃腸肌肉蠕動，協(xié)助胃把食物往腸道，然后再可將廢棄物排出，胃腸道通暢，人就清爽。

　　3、少吃傷胃食物

　　哪些食物會引起胃的不適?其實每個人的身體情況都不一樣。有人喝牛奶就脹氣，有些人吃糯米、甜食會覺得胃撐、難消化……根據自身的情況，多注意觀察，找出自己的敏感食物，盡量避開。

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