全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總醫(yī)院頻道：中秋節(jié)團(tuán)圓，免不了要大吃大喝，加上月餅本身也是一個(gè)高油高糖的食品，導(dǎo)致很多人對(duì)節(jié)日的一個(gè)感覺就是--膩!那么今天小編就告訴大家，節(jié)后餐桌上如何解膩?

　　進(jìn)食肥膩食品—多飲綠茶

　　在外聚餐過后，回家泡杯綠茶其實(shí)是不錯(cuò)的選擇。美國《時(shí)代》周刊推薦的十大健康食品之一就有綠茶，在六大基本茶類中，綠茶中的茶多酚含量最高，抗氧化性也最強(qiáng)，所以吃油葷較重的人以常飲綠茶為最好的選擇，可以消食、解脂、清腸、去膩。

　　此外，綠茶中的咖啡堿還能刺激胃液分泌，有助于食物消化，改善人體腸道內(nèi)的微生物結(jié)構(gòu)，既可抑制有害細(xì)菌的生長，又能促使有益細(xì)菌增殖，從而增強(qiáng)腸道的免疫能力。不過，由于綠茶的茶多酚含量高，腸胃不好的人還是要少喝。

　　職場“三高”人士—常吃火龍果降三高

　　眾所周知，長期油膩飲食容易三高(高血壓、高血糖和高血脂)，因此聚餐后不妨給自己一顆火龍果作為“補(bǔ)救”措施?；瘕埞卸喾N顯著保健功效，其中最突出的是降低三高。

　　火龍果除了富含維生素C、纖維素和鈣等營養(yǎng)素之外，還具有減肥和降低血脂作用?；瘕埞羞€含有多種抗氧化劑，其中如無數(shù)黑芝麻的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來源，有益心臟健康?；瘕埞夂写罅康奈⒘吭劓V和鈣?；瘕埞械亩喾N抗氧化劑還有助于保持皮膚靚麗光滑。

　　應(yīng)酬族—多吃抗癌防衰老西蘭花

　　職場上的應(yīng)酬族，多出外與客戶觥籌交錯(cuò)，免不了熬夜，喝酒等，逐漸踏入亞健康狀態(tài)，惹上“三高”。日常多進(jìn)食西蘭花是優(yōu)選養(yǎng)生品。

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

　　去油消脂飲品大作戰(zhàn)

　　1牛蒡清腸飲

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。

　　制作：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。

　　牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進(jìn)代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動(dòng)。

　　建議：每天空腹喝1次。喝時(shí)感覺到微澀，具一點(diǎn)酸味。注意的是，牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。

　　2酸梅湯

　　夏天常有人喝酸梅湯解暑，其實(shí)酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內(nèi)多余油膩，陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種堿性飲品，飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng)，加速它們的代謝分解。因此，在大魚大肉時(shí)，您不妨選擇一杯自制的酸梅湯作為解油膩的上佳飲品。

　　建議：外賣的酸梅湯很多添加了過多的糖分，不宜過多飲用，但作為替代碳酸飲料和甜飲料，這無疑也是上上之選。

　　3大麥茶

　　大麥茶應(yīng)該說是名副其實(shí)的“保健飲料”。用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低。節(jié)假日期間的飲食多為，油膩、煎炸食品為主，幾餐下來不免容易引起食物積滯，甚至脂肪堆積。而大麥茶恰好有去油膩、助消化，益氣健胃的功效。大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維，可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、健康，還不會(huì)帶來任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。

　　建議：可以經(jīng)常飲用，替代一部分水，也可在飯前和飯后喝一些。切記少喝或不喝碳酸飲料和甜飲料，因?yàn)槟遣粌H僅是水，超高的糖分在體內(nèi)仍然是要轉(zhuǎn)化成脂肪的，增加血脂濃度。

　　4白豆蔻紅茶

　　材料：白豆蔻2個(gè)、紅務(wù)1茶匙、蜂蜜或牛奶少許。

　　做法：將白豆蔻和紅茶浯合，放入溫過的茶壺中。注入開水沖泡。加蓋燜10分鐘即可飲用，亦可添加蜂蜜或牛妒調(diào)味。

　　茶療功效：去油膩、助消化。飯后一杯可清除口腔異味。

　　去油消脂水果大作戰(zhàn)

　　1木瓜

　　木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的!還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

　　2蘋果

　　近兩年來流行一句話：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我!蘋果確實(shí)是很不錯(cuò)的水果之一，而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過，但它每次經(jīng)過人體時(shí)，總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂，在幫助我刮油，減輕體重的同時(shí)，還會(huì)令皮膚更加光亮潤澤。

　　3山楂

　　我們常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候吃點(diǎn)山楂丸，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?。因?yàn)樯介泻械拇掷w維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。楂能開胃消食，且對(duì)葷菜除油去膩?zhàn)饔?，所以在家里有時(shí)做葷菜會(huì)放幾顆山楂。另外，每100克山楂含維生素C 高達(dá)89毫克，吃肉菜時(shí)搭配山楂還可促進(jìn)鐵的吸收。也可以煮點(diǎn)山楂罐頭等。

　　在中秋節(jié)假期結(jié)束后，開始工作的第一天，簡簡單單為自己準(zhǔn)備些以上的食物吧，解膩?zhàn)屝那楹蜕眢w一起輕松。

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