全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道 :一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，4個(gè)健康習(xí)慣最能保護(hù)人們免受心臟病影響，延長(zhǎng)壽命。研究者發(fā)現(xiàn)，簡(jiǎn)單的生活改變就能極大改善健康，在8年內(nèi)，因?yàn)楦鞣N原因?qū)е滤劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)都會(huì)降低80%之多。美國(guó)專家指出，經(jīng)常鍛煉、保持地中海式飲食(多吃果蔬、谷類和魚等)、保持正常體重和不吸煙，是四大最重要的健康習(xí)慣。

　　據(jù)徐礦總院呼吸科專家、副院長(zhǎng)賈曉民介紹，美國(guó)馬里蘭州巴爾的摩的約翰斯·霍普金大學(xué)(Johns Hopkins University)經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在相對(duì)較短的時(shí)期內(nèi)，生活方式跟心臟健康有顯著關(guān)聯(lián)。負(fù)責(zé)研究的心臟病疾病預(yù)防中心研究員艾哈邁德(Haitham Ahmed)表示：“據(jù)我們所知，這是第一個(gè)找到低風(fēng)險(xiǎn)生活方式和血管疾病、心臟疾病和死亡之間預(yù)防性關(guān)聯(lián)的研究，這是一個(gè)縱向的評(píng)估。我們研究了超過 6200名44到84歲之間的男女的數(shù)據(jù)，他們來自非洲、美洲、西班牙和中國(guó)等地。我們關(guān)注他們的平均時(shí)間為7.6年。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些保持了所有四種健康習(xí)慣的受測(cè)試者，在這期間的死亡率比四項(xiàng)全都做不到的人低80%。”

　　所有參與測(cè)試的志愿者都是從美國(guó)6個(gè)學(xué)術(shù)性醫(yī)療中心招募的，沒有心血管疾病癥狀。他們首先接受CT冠狀動(dòng)脈掃描，確定其心臟動(dòng)脈是否存在可能增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)的鈣沉積現(xiàn)象。之后，研究者將評(píng)估受測(cè)試者因?yàn)樾呐K疾病或其他原因發(fā)生心臟病、心臟驟停、胸痛、接受血管成形術(shù)、甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

　　接下來，研究者為每個(gè)受測(cè)者制定一份生活方式評(píng)分，根據(jù)飲食、體重指數(shù)、中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)頻繁程度和吸煙狀況打分，最不健康得0分，最健康得4分。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只有2%的人，即129人能夠滿足所有4項(xiàng)健康生活指標(biāo)。而擁有最健康生活習(xí)慣的人，在接下來接受觀察的時(shí)期內(nèi)，突然死亡的幾率低了80%。

　　約翰斯·霍普金斯醫(yī)學(xué)院的心臟病學(xué)家羅杰·布魯門塔爾教授(Roger Blumenthal)表示：“在所有生活方式因素中，我們發(fā)現(xiàn)不吸煙是降低冠心病和死亡率最有效的方式。實(shí)際上，吸煙的人即使能保持兩個(gè)或者以上的健康行為習(xí)慣，在7.6年時(shí)間內(nèi)的生存率，仍然比不運(yùn)動(dòng)、肥胖但不吸煙的人低。”

　　布魯門塔爾教授表示，越來越多證據(jù)顯示，多吃蔬菜、水果、堅(jiān)果、全谷類和魚，保持健康體重，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和不吸煙意義重大，不僅能降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，而且可以減少所有原因?qū)е碌乃劳鰩茁?。艾哈默德博士說：“有些風(fēng)險(xiǎn)因素是人們無法控制的，例如他們的家族歷史和年齡等，但生活方式是人們可以改變、而又對(duì)健康狀況有巨大影響的環(huán)節(jié)。那是我們認(rèn)為這很重要的原因。”

　　該項(xiàng)研究報(bào)告，已經(jīng)發(fā)表于《美國(guó)流行病學(xué)期刊》(American Journal of Epidemiology)。

　　上個(gè)月，美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)(American Heart Association)的研究發(fā)現(xiàn)，保持對(duì)健康有益習(xí)慣的人，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低38%。另一項(xiàng)早期研究表明，地中海式飲食可以減少三分之一的心臟病、中風(fēng)和其他心臟疾病死亡。研究者分析了7500人的數(shù)據(jù)表明，保持飲食均衡能讓人遠(yuǎn)離心臟病。

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