全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：有句老話(huà)叫“人老矮三分”，在看似正常的背后其實(shí)隱藏著骨質(zhì)疏松。人到中年后成骨能力下降，破骨能力增加，骨的代謝減慢，因此出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。一旦有出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況要及時(shí)到醫(yī)院骨科進(jìn)行檢查和治療。

　　“人老矮三分”是骨質(zhì)疏松

　　有句老話(huà)叫“人老矮三分”，在看似正常的背后其實(shí)隱藏著骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是一種骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞、導(dǎo)致骨脆性增加，以發(fā)生骨折為特征的全身性病變。骨質(zhì)疏松有兩個(gè)特征，一個(gè)是骨密度降低，還有一個(gè)是骨質(zhì)量降低。

　　人體骨組織中有成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞，成骨細(xì)胞會(huì)幫人體形成新的結(jié)實(shí)的骨頭，同時(shí)破骨細(xì)胞會(huì)剔除一些老化的骨組織，這個(gè)骨組織的空洞就形成了。從空洞到成骨的循環(huán)過(guò)程，需要三到四個(gè)月的過(guò)程。人到中年后成骨能力下降，破骨能力增加，骨的代謝減慢，因此出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國(guó)骨質(zhì)疏松發(fā)病率隨年齡增長(zhǎng)而上升，50-60歲人群為21.3%，60-70歲的發(fā)病率53.8%，70-80歲的發(fā)病率73.1%。同時(shí)，在骨質(zhì)疏松的人群中80%是女性。

　　如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?

　　骨質(zhì)疏松的常見(jiàn)癥狀有：駝背;脊柱變形，表現(xiàn)在身高降低;酸痛，可能會(huì)腰膝酸痛、周身酸痛;抽筋，尤其是晚上肌肉抽搐、小腿抽筋;骨折。最嚴(yán)重的后果是脆性骨折，它會(huì)發(fā)生在胸腰椎椎體、髖部以及橈骨遠(yuǎn)端，可導(dǎo)致癱瘓和死亡。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松有以下幾個(gè)方面：

　　1.增加鈣和維生素D的攝入。多吃水果、蔬菜、魚(yú)、奶制品、雞蛋、酸奶。成年人每天800毫克，老年婦女絕經(jīng)后每天1000毫克，吃過(guò)多的鈣吸收不了，也沒(méi)有意義。

　　2.多曬太陽(yáng)。因?yàn)榫S生素D在體內(nèi)轉(zhuǎn)化過(guò)程中，需要皮膚接受紫外線才能完成。所以戶(hù)外運(yùn)動(dòng)對(duì)我們相對(duì)更重要。過(guò)多食用維生素D的一些產(chǎn)品有可能導(dǎo)致中毒。

　　3.改掉不良的吸煙和飲酒習(xí)慣，因?yàn)檫@些會(huì)影響鈣和維生素D的吸收。

　　4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律地進(jìn)行負(fù)重和肌肉鍛煉，防止跌倒，通過(guò)這些手段來(lái)對(duì)抗骨質(zhì)疏松。

　　一旦有出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況要及時(shí)到醫(yī)院骨科進(jìn)行檢查和治療。