全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：隨著寫字樓越來越多，白領(lǐng)人群急劇增多。但是白領(lǐng)工作的問題也越來越多的暴露出來，其中最常見的就是頸椎病，那么我們平時該怎么辦才能預(yù)防頸椎病呢?徐州中醫(yī)院骨傷科主任楊六中教授給我們作介紹。

　　長期從事財(cái)會、寫作、打字、辦公室等職業(yè)的工作人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。

　　1. 抬頭望遠(yuǎn)： 當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

　　2. 活動頸部：應(yīng)在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

　　3. 坐姿正確:要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

　　通過徐州中醫(yī)院骨傷科主任楊六中教授本篇文章的介紹，大家是否學(xué)到一些有用的頸椎病知識呢?如果學(xué)到了，請大家從現(xiàn)在開始注意哦!遠(yuǎn)離頸椎病從我做起。最后，祝大家心情愉快，身體健康哦!