全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道：視、臥、坐、立、行是人的五種本能。這五種本能過(guò)度使用會(huì)給身體健康帶來(lái)危害，中醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為"五勞所傷"。

　　久視傷血：許多人有這樣的體會(huì)，長(zhǎng)時(shí)間閱讀、寫(xiě)字或看影視節(jié)目后，眼睛容易疲勞，以至于出現(xiàn)頭暈、目眩、心悸等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，這是因目傷肝導(dǎo)致肝血不足之故。尤其是人到老年，眼目本已昏花，如果過(guò)度用目，必然會(huì)傷血耗氣，有害無(wú)益。一般來(lái)說(shuō)，不論看書(shū)讀報(bào)還是看影視節(jié)目，約1小時(shí)要休息片刻，最好閉目養(yǎng)神一會(huì)或到室外遠(yuǎn)眺幾分鐘，以減少眼睛的疲勞傷害。

　　久臥傷氣：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為："凡睡則至適可而止，則神寧氣足，大為有益。多睡則身體軟弱，志氣昏墜。"就是說(shuō)，適當(dāng)睡眠，可使肢體筋骨五官九竅之氣以及內(nèi)在臟腑之氣充盈，而"氣"是維持人體生命延續(xù)的源泉，故有助于益壽和提高生命質(zhì)量。若是經(jīng)常睡懶覺(jué)或躺著歇息，過(guò)于安逸，不進(jìn)行活動(dòng)鍛煉，不僅肢體筋骨五官九竅之氣會(huì)逐漸衰弱，而且還可累及內(nèi)在各臟腑之氣，出現(xiàn)精神不振、身倦無(wú)力、動(dòng)則氣喘的氣虛癥狀。

　　久坐傷肉：適當(dāng)靜坐休息能使心境平和，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，疏通經(jīng)絡(luò)。但長(zhǎng)時(shí)間坐著不活動(dòng)則會(huì)適得其反--肌肉因缺乏鍛煉而導(dǎo)致肌纖維松弛，加上機(jī)體新陳代謝減慢，久而久之則加速了肌肉的衰退與萎縮，使人消瘦，食欲減退。特別是長(zhǎng)期坐辦公室及從事寫(xiě)作的人，應(yīng)當(dāng)多參加各種室外活動(dòng)，以加強(qiáng)肌肉鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　久立傷骨：適當(dāng)?shù)恼玖⒆藙?shì)，能使肌肉產(chǎn)生縮張運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)呼吸功能，促進(jìn)軀體的新陳代謝，疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血下行，降低血壓。但是，如果一直站著不走動(dòng)，則會(huì)影響下肢靜脈血液上行回流，出現(xiàn)氣滯血凝，引起腿軟、足麻、足背部浮腫，還容易導(dǎo)致小腿靜脈曲張、腰腿部關(guān)節(jié)炎等。所以，平時(shí)不宜長(zhǎng)久站立，要與坐、走輪流交替進(jìn)行，使筋骨經(jīng)常得到鍛煉，有利于強(qiáng)身健體。

　　久行傷筋：適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)或散步，可以使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)及新陳代謝都有良好的作用，還能提高機(jī)體免疫能力。另外，散步時(shí)血液循環(huán)加快，大腦供血增加，使思維能力增強(qiáng)。但是，長(zhǎng)途步行或長(zhǎng)時(shí)間跑步，就容易使肢體尤其是上下肢關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶筋腱組織受到扭傷或勞損，甚至發(fā)生跌倒而導(dǎo)致心腦血管意外事故。因此，在步行的過(guò)程中，要做到量力而行、適可而止，注意全身放松，呼吸均勻，腳步平穩(wěn)，"行不宜急"。

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