全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：養(yǎng)陽(yáng)就是通過(guò)鍛煉和飲食來(lái)提升人體的陽(yáng)氣。所謂陽(yáng)氣，泛指人體的功能，是人體物質(zhì)代謝及生理功能的原動(dòng)力。徐州市中醫(yī)院推拿科主任張運(yùn)生表示，陽(yáng)氣不足我們就會(huì)經(jīng)常生病，會(huì)有肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛，甚至?xí)a(chǎn)生癌癥?！秲?nèi)經(jīng)》云：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”就是說(shuō)春季要把人體的陽(yáng)氣養(yǎng)好。實(shí)際上，對(duì)我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)，十之七八的疾病都與我們?nèi)梭w陽(yáng)氣不足，寒邪內(nèi)盛有關(guān)。我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣就像太陽(yáng)一樣，沒(méi)有陽(yáng)光就沒(méi)有生命。如果人體陽(yáng)氣失常，我們就會(huì)得病，甚至死亡。因此，養(yǎng)護(hù)好我們的陽(yáng)氣，對(duì)預(yù)防疾病至關(guān)重要。

　　徐州市中醫(yī)院推拿科主任張運(yùn)生指出，春季養(yǎng)陽(yáng)，一般來(lái)講兩種方法最常用，一種是運(yùn)動(dòng)，一種是飲食。

　　1、運(yùn)動(dòng)：春季養(yǎng)陽(yáng)以外出鍛煉為主，如早起伸懶腰，平時(shí)多散步，休息時(shí)踏青出游等，充分利用自然界春季養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，外出鍛煉，可以長(zhǎng)陽(yáng)氣。人體在春季陽(yáng)氣舒發(fā)，周身氣血調(diào)和，經(jīng)脈松弛，較易發(fā)泄。若要養(yǎng)生，既要保護(hù)好自身的陽(yáng)氣，避免過(guò)度活動(dòng)和損耗，而對(duì)人體產(chǎn)生不利的影響，又要注意采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)。所以，春季鍛煉以小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)為宜。根據(jù)年齡、性別及體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。讓形體雖勞而不倦，肌膚微出汗為宜。

　　2、飲食：春季養(yǎng)陽(yáng)的蔬菜三寶：韭菜、菠菜、萵苣。春天的韭菜最好吃，古人云“韭菜春食香，夏食臭”，韭菜性溫，最宜人體養(yǎng)陽(yáng)氣。但要注意，春季肝旺而影響脾胃，韭菜不易消化，故一次不要吃得太多。蔥蒜亦為養(yǎng)陽(yáng)佳品，蔥可以補(bǔ)陽(yáng)散寒，含蔥辣素，有較強(qiáng)的殺菌作用，能誘導(dǎo)細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)免疫功能，提高抗癌能力。蒜性溫，有很強(qiáng)的差菌作用，能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)食欲，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓。另外，還可吃些薺菜、芹菜、菊花苗、馬蹄、茄子、山藥、蘑菇等，這些食物可潤(rùn)肝明目。同時(shí)可服一些適時(shí)的滋補(bǔ)品，如銀耳能潤(rùn)肺生津，益陰柔肝，要少吃酸味多吃甜味的食物，以滋養(yǎng)肝腎兩臟，對(duì)防病保健有好處。

　　春季養(yǎng)陽(yáng)，重在養(yǎng)肝，肝臟是人體的重要器官，有調(diào)節(jié)氣血，幫助消化、調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，也是病毒、細(xì)菌、微生物生長(zhǎng)、傳播的好時(shí)節(jié)，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人體的陽(yáng)氣日漸旺盛，在補(bǔ)陽(yáng)時(shí)最好平補(bǔ)為好，少時(shí)過(guò)熱食物，如羊肉、狗肉等，以免體內(nèi)生熱太過(guò)，引起肝火旺，破壞人體正氣。同時(shí)也要注意，少食寒涼性食物，避免損傷人體陽(yáng)氣，如冷飲、海鮮等。 咨詢電話：83902144