全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：西瓜正常情況下每天吃?xún)扇龎K就好，并不需要一次吃好幾公斤。這時(shí)候，它起到的是水果的作用。每天的膳食當(dāng)中，各種食物都有自己的份額，比如糧食大致有半斤到八兩，魚(yú)肉類(lèi)1-2兩，蔬菜一斤左右，水果半斤多……

　　徐州市中醫(yī)院藥劑科王慧主任說(shuō)，如果實(shí)在希望多吃西瓜，就要占用其他類(lèi)別食物的份額。比如說(shuō)，因?yàn)槲鞴蠒?huì)帶來(lái)糖，而糖和淀粉在體內(nèi)的代謝是相似的，所以需要減少一些主食來(lái)彌補(bǔ)。不過(guò)，西瓜所含的蛋白質(zhì)和B族維生素比主食少，所以還需要再加點(diǎn)奶、蛋或魚(yú)肉作為彌補(bǔ)。這樣，就可以保持營(yíng)養(yǎng)平衡不變的狀態(tài)。

　　另一個(gè)方案，就是增加運(yùn)動(dòng)，把多吃的一碗糖消耗掉。因?yàn)橄奶炜釤犭y耐，人們往往缺乏室外出汗運(yùn)動(dòng)的體能，或者因?yàn)閾?dān)心運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多造成中暑。所以，在氣溫高達(dá)35℃的情況下，并不提倡人們出門(mén)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，除非是在早晚比較涼爽的時(shí)候，或者對(duì)自己的體能很有自信。

　　假如不選擇運(yùn)動(dòng)這條路的話(huà)，那就還是要避免在餐后吃太多水果，因?yàn)檫@樣做只會(huì)增肥。這種增肥絕對(duì)不是增加肌肉，上身的都是徹頭徹尾的肥肉。

　　徐州市中醫(yī)院藥劑科王慧主任提醒：每一類(lèi)食物都有自己的份額，沒(méi)有什么食品可以額外多吃。因此，吃西瓜也會(huì)長(zhǎng)胖呦!