全程導醫(yī)網 徐州中醫(yī)頻道：季節(jié)轉換對人體的影響很多。如"春困秋乏"：秋季來臨，氣候涼爽舒適，為何仍感困乏?原因是人體經高溫酷暑的消耗，氣陰均有較大損減，因而需要調、補、養(yǎng)。徐州市中醫(yī)院呼吸科翟芳芝主任介紹，"多事之秋"：秋季是人體免疫力相對低下的季節(jié)，因此人們易患感冒、腹瀉等疾病，慢阻肺、高血壓、冠心病等都可因天氣較涼、氣溫下降而有加重趨勢。在這個"陽消陰長"的過渡時期，秋季中醫(yī)保健的要點就是要保養(yǎng)內守之陰氣，而保養(yǎng)措施則從起居、飲食、精神、運動等多方面著手。

　　首先，在起居衣著方面，為解除秋乏，宜早睡早起，保證充足的睡眠，提高自身免疫能力，保養(yǎng)和補充消耗的陰氣。至于衣著，民間有"秋凍"的說法，意在秋風雖涼，不忙添衣。事實上，秋凍要適度，過度加衣會使汗液蒸發(fā)、陰津耗傷、陽氣外泄，但過度秋凍，秋氣主燥，燥易傷肺，則可致風寒外襲，致感冒咳嗽、肺炎等疾病發(fā)生。

　　飲食是補充人體陰氣主要手段。秋燥傷津，補充津液氣陰為第一要務。秋天人們易感覺唇干舌燥、干咳無痰，這是肺胃之陰不足，可選用生地、沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨等進補。癥狀不明顯的，選以上中藥1～2味泡當茶飲或蒸(燉)雪梨均可。如有癥狀，需請醫(yī)師辨證配方，則可事半功倍。飲食調節(jié)也是養(yǎng)陰有效方法，有條件不妨多食用梨、獼猴桃、西瓜，蔬菜中的綠葉菜、冬瓜、藕、芝麻等也是養(yǎng)陰佳品。肉食海鮮有助補陰，但要適量，不可食用過多。

　　調節(jié)情志，防止"悲秋"是秋季老年保健的重要內容。宋代養(yǎng)生家陳直說過："秋天凄風慘雨，老人多動傷感。"為什么老人容易"悲秋"?這符合中醫(yī)"天人相應"說，秋季寒氣逼人，秋風蕭殺，草木凋零，最易引起人們的情緒變化，尤其對于那些空巢老人，更易傷感。解決這問題的辦法是多參加社交活動和體育鍛煉，只要不違背保健原則，動比靜好。當然，凝精斂神、靜心悅志也是保健的好方法。常見的戶外活動，舒展筋骨，登高賞景可使人心曠神怡，太極拳、氣功都是傳統(tǒng)的保健項目。

　　徐州市中醫(yī)院呼吸科翟芳芝主任說，適當運動是四時保健的內容。不管年齡大小、體質強弱、興趣愛好如何，都可選擇自己所喜愛的項目進行運動鍛煉，但有幾點季節(jié)性的注意點必須重視：秋天多霧，霧天不適宜戶外運動。清晨不適宜在林木茂密處運動，因夜間樹木釋放二氧化碳很多，氧氣含量少，對健康不利。防止過勞。過勞可使汗液外泄，津氣流失。高血壓、冠心病患者不宜劇烈運動，避免引起血壓突然升高和誘發(fā)心絞痛、心衰。

　　《素問·上古天真論》曰："上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節(jié)，起居有常，不忘作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。"古人將養(yǎng)生之道授于今人，寄希望今人領悟養(yǎng)生精髓，并將養(yǎng)生之道完美地詮釋到日常生活中，真真切切地能做到頤養(yǎng)身心，達到"未病先防，已病防變"，進而延年益壽的養(yǎng)生境界。

　　胖人補氣 瘦人補血

　　全程導醫(yī)網 徐州中醫(yī)頻道：人的體型胖瘦取決于氣血，氣虛則胖，血虛則瘦。大家或許會發(fā)現，一般長壽的老人，體型不胖不瘦，不胖表示他氣不虛，而不瘦正代表他血不虛。氣血不虛當然健康長壽，如何改善氣血虛弱的體質呢?看看徐州市中醫(yī)院內分泌科主任王智明的介紹吧。

　　氣虛者胖 血虛者瘦：極胖和極瘦之人，平衡氣血就六個字：胖補氣，瘦補血。氣不足則胖，原因有四，胖子可分四類：氣虛、陽虛、痰濕、濕熱。氣虛者，氣化功能弱，不能氣化掉體內脂肪。陽虛者，陽氣虛弱，引起氣化功能變弱。痰濕者，氣本不虛，體內有痰和濕，兩者結合，阻礙氣的運行，引起身體氣虛。

　　濕熱者，體內濕熱結合，阻礙氣的運行，從而造成了氣虛。

　　王智明主任指出，不同原因造成的氣虛，有不同的調理方法。不同的體型，有不同的養(yǎng)生之道。

　　清心艾灸補氣虛

　　體型胖的，一般身體較虛弱，動不動就感冒，經常胸悶氣短、頭暈健忘，胸悶氣短，容易誤認為心臟功能出現問題?？勺詼y一下：如果舌體胖大，邊有齒痕，就是氣虛。

　　許多胖人氣虛的原因是心虛，心虛的原因是想太多，整天憂心忡忡、患得患失。胖人養(yǎng)生應先清心。清心方法有很多，站樁法就是其中之一。每天什么都不想，靜靜地在一個地方站上半小時。入靜之后，會感覺內心一片空明澄靜，體內有股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢后，會感覺渾身通暢。

　　每天用艾條熏灸脾俞穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴，每天熏灸，能起到補氣的作用。

　　如肥胖是因為痰濕，應以化痰祛濕為主?；奠顫駝t要喝薏米粥和赤小豆粥。但要注意不能千人一方，千篇一律。

　　健康熱線：83902215。