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秋天了到了“春捂秋凍”怎樣凍才養(yǎng)生

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道:“春捂秋凍”是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)總結(jié)出來的養(yǎng)生之道。剛?cè)肭飼r(shí),一般是涼而不寒,過早地穿上厚衣服,身體與“涼”接觸太少,體溫調(diào)節(jié)中樞得不到很好的適應(yīng),調(diào)節(jié)體溫的能力就下降,人體的抗寒力隨之下降,真正入冬后,就很難適應(yīng)寒冷,所以適當(dāng)“凍”一下身體,會(huì)增加皮膚和黏膜對(duì)寒冷的耐受力,有利于增加抵抗力。

  徐州中醫(yī)院皮膚科主任翟曉翔介紹,早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中已有明示,一年四季之中,大自然的陽氣是春生、夏長、秋收、冬藏,如此循環(huán)往復(fù)。對(duì)應(yīng)的氣候特點(diǎn)是春溫、夏熱、秋涼、冬寒,陽氣在運(yùn)動(dòng)變化的任何一個(gè)環(huán)節(jié)受阻,都會(huì)波及整體。人體陽氣變化同樣要與之相適應(yīng)。到了秋季,氣溫轉(zhuǎn)涼,大自然陽氣潛藏,人體陽氣也隨之轉(zhuǎn)入收斂狀態(tài),只有很好地收藏,來年才能有生發(fā)的基礎(chǔ)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于陰陽關(guān)系還有另外一個(gè)原則,即“陰陽制約”,相對(duì)于人體陽氣來說,人體周圍的秋涼氣候就是陰,陰自然要制約陽,一定程度上,陰氣越盛,對(duì)陽氣的制約作用自然越強(qiáng),就越有利于陽氣的收藏。“秋凍”的實(shí)質(zhì)即加強(qiáng)陰氣的制約作用,其養(yǎng)生意義即在于此。

  秋季穿衣講究“春捂秋凍”,順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄,陽氣內(nèi)收”的需要,適當(dāng)?shù)貎鲆粌隹梢裕贿^當(dāng)天氣驟然變冷時(shí),適當(dāng)添加衣服也是必要的。適當(dāng)增衣是以自己略感涼而不感寒為宜,就是不需要裹得很嚴(yán)實(shí),穿得發(fā)熱。如果過早過快地添加衣物,就會(huì)陽氣過盛,出汗多而耗傷陰液,不利于“秋冬養(yǎng)陰”。

  徐州中醫(yī)院皮膚科主任翟曉翔說,“秋凍”要因人而異,老人和小孩的抵抗力相對(duì)較弱,不宜秋凍。“秋凍”也不能走極端,而應(yīng)循序漸進(jìn),不要因大意而受涼。例如,愛美女性雖然不怕凍,但一定要保護(hù)好肚臍、后背和雙腳,這三個(gè)部位一旦受寒將會(huì)很傷身。