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冬季如何有效預防感冒和鼻病

  徐州中醫(yī)院耳鼻喉科主任黃兆坤認為,鼻為肺竅,是呼吸系統(tǒng)的門戶,也是邪氣侵犯肺臟的主要通路。所以,臨床上可通過鼻的異常表現而推斷出肺臟的病變情況。鼻塞、流涕、嗅覺不靈,甚至鼻翼扇動、咳嗽喘促等異?,F象,均可作為呼吸道及肺臟的系列病理變化的診斷依據。尤其在寒冷的冬季,致病菌的黏附和冷空氣的刺激將導致鼻黏膜易感,常引發(fā)哮喘、慢性支氣管炎、肺心病等心肺疾病。冬季加強對鼻及其他呼吸道器官的防護,不但能防感冒,還是預防呼吸道及心肺感染的關鍵。

  耐寒鍛煉:應經常堅持體育鍛煉,尤其是秋冬季節(jié)的耐寒鍛煉。要堅持戶外活動,多呼吸新鮮空氣,改善鼻黏膜的血液循環(huán)。早晚堅持用自來水洗鼻,這不但可增強鼻黏膜對寒冷氣候的適應能力,還能及時把細菌病毒、灰塵、花粉等致病微生物、過敏源清除掉,從而預防與減少感冒。

  調整飲食:鼻腔與肺氣相通,惡燥熱、惡嚴寒。因此秋冬季節(jié)的飲食宜溫宜滋潤。如天氣寒冷時,應常吃些蔥、姜、蘇葉、白芷等有宣通肺氣作用的藥食。從中秋之后直到初春通常氣候比較干燥,常吃些梨、藕、香蕉、銀耳、蘿卜、胡蘿卜、甘蔗、番茄、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋陰潤燥作用的藥食,少吃辛辣刺激與過于燥烈的食物,可以防止因上火對鼻腔造成傷害。

  保濕防寒:自然界有大氣候,每個人的鼻腔內都有小氣候,調節(jié)鼻腔內環(huán)境,使之保持溫暖濕潤。在寒潮、冷空氣過境的天氣里,尤其要注意鼻部的保暖,同時可適時進行局部加溫。如果感到鼻子干燥不舒服,或鼻孔癢不干凈時,可用毛巾或棉簽蘸溫水洗鼻腔,也可以用開水的蒸氣噓一噓,不能用手指挖,以免損傷鼻黏膜引起炎癥;冬天長時間呆在有暖氣的居室內易使鼻腔干燥,可向室內灑水或在鼻腔內滴復方薄荷油。

  局部按摩:按摩鼻部可促進血液循環(huán),有效預防感冒和鼻病,同時使鼻部皮膚滋潤光澤,有駐顏養(yǎng)容的作用。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴20~30次,然后用摩擦發(fā)熱的手掌輕輕按摩鼻尖、鼻翼,順時針、逆時針各10次。