全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康體檢：上班族如何預(yù)防過勞死呢?過勞死何時(shí)才能從我們的視線中消失?下面為您支7招預(yù)防過勞死。

　　徐州醫(yī)學(xué)院附屬三院體檢中心介紹說：過勞死、職業(yè)枯竭癥，亞健康狀態(tài)等正在悄悄侵害著上班族的身體。上班族如何珍愛生命，保護(hù)自身的健康呢?

　　切忌硬熬

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，生理功能逐漸衰退，累是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)也是警告，此時(shí)如果不采取措施，人體就會(huì)積勞成疾、百病纏身，嚴(yán)重的發(fā)生過勞死。因此，，當(dāng)感覺周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸心跳時(shí)，要盡快松弛下來，消除身心疲勞。

　　運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)代的工作往往具有靜而不動(dòng)的特點(diǎn)，最易使人疲憊。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體。運(yùn)動(dòng)能增加心肌收縮能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。人們不妨選擇相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，球類、慢跑、爬山、散步等等，都是不錯(cuò)的選擇。

　　保持心情舒暢

　　煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。以積極的人生態(tài)度直面現(xiàn)實(shí)生活中不可避免的壓力，降低過高的期望值，使自己從長(zhǎng)期緊張、擔(dān)憂和恐懼的狀態(tài)中擺脫出來;保持寬容的心態(tài)，為自己創(chuàng)造一個(gè)安寧的生活環(huán)境。

　　養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣

　　思睡時(shí)不要硬撐，不可強(qiáng)用咖啡、濃茶、香煙刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱。饑餓時(shí)要立即進(jìn)食，不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經(jīng)常饑不進(jìn)食，易引起潰瘍、昏迷、休克。