亞健康，作為疾病與健康的中間狀態(tài)而常常被人們所忽視，成為了身心健康的隱形殺手。當(dāng)前，國(guó)內(nèi)各大高校中的大學(xué)生亞健康狀況極為普遍，已嚴(yán)重影響了大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活、身體發(fā)育以及心理成長(zhǎng)。專家分析，大學(xué)生亞健康的罪魁禍?zhǔn)自谟谌粘Ｉ钪械母鞣N不良習(xí)慣，主要有以下四種：

　　網(wǎng)蟲族

    如今“網(wǎng)癮”已被視為一種精神障礙疾病。在生理上，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前除了會(huì)引發(fā)腰椎、頸椎、肩胛等關(guān)節(jié)疾病外，對(duì)視力和皮膚也存在一定傷害。在心理上，過分沉溺網(wǎng)絡(luò)容易導(dǎo)致對(duì)真實(shí)生活中人際關(guān)系的忽視，也會(huì)使性格日漸趨于孤僻。

　　對(duì)癥下藥：

　　不妨試著轉(zhuǎn)移意志做些除了上網(wǎng)以外的業(yè)余活動(dòng)，多參加體育鍛煉，逐漸改變?nèi)ゾW(wǎng)絡(luò)中尋求心理需求的滿足的方式。

　　夜貓族

　　K書、打牌、夜宵、看美劇……許多大學(xué)生習(xí)慣了“越夜越興奮”的生活，晚上熬夜通宵，白天則留在寢室呼呼大睡。然而，熬夜對(duì)身體的傷害是巨大的，會(huì)引起免疫力下降、新陳代謝減慢，內(nèi)分泌紊亂等一系列連鎖影響。

　　對(duì)癥下藥：

　　要突然改變“夜貓子”的生物鐘比較難，將人體的代謝回歸到一個(gè)正常秩序上需一定時(shí)間。注意不能依靠安眠藥來調(diào)節(jié)睡眠，服用安眠藥易導(dǎo)致健忘、注意力不集中、情緒低落等現(xiàn)象。

　　減肥族

　　愛美是女生的天性，減肥更是女生永遠(yuǎn)的話題，許多女大學(xué)生長(zhǎng)期處于與體重“戰(zhàn)斗”的狀態(tài)之中：又是節(jié)食又是吃減肥藥。節(jié)食易引起營(yíng)養(yǎng)不良、低血糖、腸胃功能失調(diào)等疾病，一旦恢復(fù)正常飲食，甚至暴飲暴食，對(duì)腸胃的傷害非常大。

　　對(duì)癥下藥：

　　除非你決定節(jié)食一輩子，否則還是放棄節(jié)食減肥的念頭吧，選擇健康的食物，搭配適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才是最有效的減肥方法。

　　御宅族

　　宅人普遍性格內(nèi)向，休息日窩在家里打游戲、K書，極少出門，逃避與陌生人交流和接觸。很少出門，即便要購(gòu)物也選擇電話或網(wǎng)絡(luò)訂購(gòu)。不過要是碰上“志同道合”的人，就會(huì)很興奮地分享自己“宅”的心得。

　　對(duì)癥下藥：

　　宅人應(yīng)試著多與人溝通交流，擴(kuò)大自己的興趣面，不要沉湎于Animation(動(dòng)畫）、Comic（漫畫）、game（游戲）而無法自拔?？梢栽囍团笥淹獬鼋加巍⒐浣?，呼吸一下室外的新鮮空氣，活絡(luò)筋骨。