蹲馬步是一種常見(jiàn)的鍛煉方式。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就對(duì)其有“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地”的記載。其實(shí)，這一方法在強(qiáng)身健體的同時(shí)，還能有助治療和改善遺精等問(wèn)題。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，遺精的主要原因是精關(guān)不固，與情志失調(diào)、房事不節(jié)等因素有關(guān)。而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，如果遺精次數(shù)過(guò)多，或在有正常性生活的情況下仍有遺精，以及在清醒狀態(tài)下遺精的，都屬于不正?，F(xiàn)象。這常見(jiàn)于遺精者思想過(guò)分集中在性問(wèn)題上，或有過(guò)度自慰的不良習(xí)慣。另外，包皮過(guò)長(zhǎng)、尿道炎、前列腺炎，以及身體虛弱、勞累過(guò)度、神經(jīng)衰弱等，都可能引起遺精。而且越怕遺精，遺精次數(shù)反而越多。

　　若是病情不太嚴(yán)重，如兩三天遺精一次，則可以通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)改善，蹲馬步就是一個(gè)非常好的方式。它既能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，使陰陽(yáng)相交，又能助長(zhǎng)精神，增加力氣。這種方法還能加速血液循環(huán)，使新陳代謝旺盛，加強(qiáng)各臟器、器官，以及細(xì)胞的功能。同時(shí)，肌肉通過(guò)這類耐力性鍛煉，能產(chǎn)生一種內(nèi)在的沖動(dòng)，給大腦以良性刺激，進(jìn)而產(chǎn)生抑制性保護(hù)作用。蹲馬步還可以增強(qiáng)盆底肌肉的耐力，更好地控制射精。

　　除了蹲馬步，太極拳等舒緩、增長(zhǎng)耐力的鍛煉，也能起到治療遺精的作用。但需要提醒的是，癥狀較重、每天都會(huì)頻繁遺精的患者，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院接受治療。