1、先熱身，站立不超過20分鐘。

　　2、平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。

　　3、平時端坐時，應先彎曲雙腳，然后輕輕將雙腿伸展，維持此姿態(tài)30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放松。

　　足浴DIY舒緩腳部疲勞

　　1、取適量適溫的水(約35°-40°為宜)。

　　2、依照個人需求滴入3-4滴精油(如：茶樹精油可去除腳部異味；薰衣草精油有助于睡眠；玫瑰精油使人心情愉悅)。

　　3、在泡腳過程中，加入適量的玫瑰花掰(增加浪漫氣氛，緩解疲勞)。

　　4、取適量的黑糖去角質膏均勻的涂在足部，輕輕按摩至乳液狀清水洗凈。

　　5、可穿上帶有足部穴位圖的小襪襪，給腳腳按摩，緩解疲勞。