現(xiàn)代人一方面為了提高性能力和性愛(ài)品質(zhì)絞盡腦汁，另一方面，緊張的生活節(jié)奏，激情后惱人的腰酸背疼卻又讓他們不得不“忍痛割愛(ài)”，減少了性生活頻率。怎樣能讓白領(lǐng)夫妻在忙碌中依然享受規(guī)律的性生活？下面這些方法可以讓您“想做就做”，還不必?fù)?dān)心第二天帶著疲憊去上班。

撓癢加捏脊

取代冗長(zhǎng)前戲

對(duì)于忙碌了一整天的夫妻來(lái)說(shuō)，接觸和撫摩可以讓身心很快得到放松和緩解。把對(duì)方當(dāng)成嬰兒，讓她（他）趴在床上或你腿上，由頸部一直輕輕撫摩向下到腰臀，再?gòu)暮笱贤?，還可以輕拍或者“撓癢癢”。

很多夫妻習(xí)慣于一上床就親吻并直接撫摩對(duì)方一些部位，但長(zhǎng)期不變的前戲可能導(dǎo)致對(duì)方性敏感度降低。其實(shí)，人最怕癢的地方往往也是性愛(ài)的“開(kāi)關(guān)”，當(dāng)對(duì)方放松后，很容易迅速激發(fā)強(qiáng)烈的性欲，這比長(zhǎng)時(shí)間的“前戲”要有效得多，省力得多。

現(xiàn)代人最易出現(xiàn)問(wèn)題的地方是頸椎和脊椎，按摩的時(shí)候稍微帶點(diǎn)力度，類似于中醫(yī)里的“捏脊療法”，通過(guò)對(duì)人最中間的主軀干神經(jīng)施加力量，起到緩解身體緊張和疲勞的作用，也容易喚起溫暖、興奮的感覺(jué)。

此外，用手掌或手指肚順著體形掠過(guò)小腿后部、腘窩（膝蓋后部）、大腿內(nèi)側(cè)、腰部?jī)蓚?cè)、手臂內(nèi)側(cè)、頸窩等柔軟的地方，一開(kāi)始可能有點(diǎn)癢，習(xí)慣后則會(huì)感覺(jué)非常舒坦，有助于增強(qiáng)兩個(gè)人的親密感，帶來(lái)觸電般的快感。

喝水加泡腳

緩解性交疲勞

激情過(guò)后，最好喝一杯熱水以補(bǔ)充體內(nèi)水分的不足，并有效減輕次日的疲乏感。

另外，別偷懶，及時(shí)洗個(gè)溫水澡。一方面可以及時(shí)清潔，減少泌尿系感染的機(jī)會(huì)，另一方面，溫水的刺激可以改善腦部及全身的血液循環(huán)，使全身得到放松和休息，還可提高性器官的生理機(jī)能。

一些女性性交后會(huì)出現(xiàn)盆腔和腿部肌肉緊張、酸痛，甚至出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀。建議及時(shí)用熱水泡泡腳，并對(duì)足底、足跟和小腿進(jìn)行適度捏揉。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，對(duì)性生活以后消除肌肉緊張、改善睡眠大有裨益。