沒(méi)有人可以永遠(yuǎn)擁有完美性愛(ài)。也許某一天，會(huì)突然發(fā)現(xiàn)那曾帶來(lái)無(wú)限歡愉的激情如過(guò)往云煙一樣消逝了；又或者費(fèi)盡千辛萬(wàn)苦，都未曾享受過(guò)。事實(shí)上，女性要達(dá)到性高潮遠(yuǎn)比男性困難得多。但美國(guó)金賽研究所下屬“性與健康”網(wǎng)11月15日?qǐng)?bào)道，適當(dāng)調(diào)整呼吸，能讓人體驗(yàn)到更美妙的性愛(ài)。全身放松時(shí)，皮膚中將有更多血液流過(guò)，從而使人對(duì)細(xì)微的觸摸都很敏感，更易達(dá)到性高潮。金賽研究所的專(zhuān)家建議，可以通過(guò)以下方法練習(xí)調(diào)整呼吸節(jié)奏，享受性樂(lè)趣：

第一步，放松自己。胃部肌肉和骨盆緊張時(shí)，呼吸會(huì)變得困難，血液難以流動(dòng)，敏感區(qū)域也不會(huì)興奮。正確的做法是選擇一個(gè)舒服的坐姿，有意識(shí)地放松各個(gè)部位。

第二步，平躺

在床上，彎曲雙腿。深吸一口氣，屏住4秒，慢慢地讓氣體充滿(mǎn)肺部，再送到腹部，直至完全鼓起，再緩慢吐盡空氣，然后屏氣4秒。照此方法反復(fù)做幾遍。

第三步，集中精神，感受敏感部位的變化。嘗試深呼吸，有意讓盆底肌肉（PC肌肉）緊張起來(lái)，并維持幾秒，感覺(jué)就像在憋尿一樣。記住，當(dāng)PC肌肉緊張時(shí)再吐氣，然后屏住呼吸；當(dāng)肌肉放松時(shí)則吸氣。照此方法重復(fù)5次。

    專(zhuān)家還推薦了一種夫妻可以同時(shí)練習(xí)的方法。側(cè)躺在床上深情地望著伴侶，兩三分鐘后，閉上眼睛休息一下，然后開(kāi)始集中精神與呼吸。要注意自己的胸腔如何擴(kuò)張，腹部如何上下移動(dòng)，骨盆如何彎曲。睜開(kāi)眼睛，與伴侶眼神接觸，注意其呼吸，如同觀察自己一樣，看其胸部、腹部、盆骨的起伏。雙方都要保持不時(shí)的眼神接觸。盡量讓自己的呼吸速度和他/她一致，但偶爾的不合節(jié)拍也沒(méi)關(guān)系。