全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州健康信息：高考將近，很多考生及家人繃緊了弦。高壓之下，也有一些意想不到的事情發(fā)生。我市一所高中的高三學生小劉就因為過分焦慮、緊張，不愿意進學校了。

　　我市知名心理學家、徐州市東方人民醫(yī)院趙后鋒說，每年高考前都能接到幾例類似咨詢。高考季，考生首先要過的其實是“心理關”。

　　一到校門口就煩躁不安

　　5月29日上午，小劉在家人的帶領下來到東方醫(yī)院。此前一天，小劉的爸爸撥打了心理援助熱線，已經(jīng)簡單地說了小劉的情況。

　　這次到醫(yī)院，趙后鋒主任接待了小劉。

　　小劉，我市一所高中的高三學生。眼見就要高考了，小劉沒有在學校里和同學們一起學習，而是回家了。為什么?小劉不敢進學校了。

　　據(jù)小劉說，這是從兩周前開始的。一到學校門口，小劉就開始煩躁不安。進了教室里，看到墻上張貼有標語和高考倒計時，他就緊張心慌。

　　在學校，小劉緊張不安，回到家，小劉失眠煩躁。連續(xù)幾天之后，小劉已經(jīng)無法正常學習了。

　　“我一到學校門口，就怎么也不想進學校。一想到如果考試沒考好的場景，我就覺得眼前發(fā)黑，直冒冷汗。”小劉說，他現(xiàn)在特別煩躁，根本無法進學校。

　　據(jù)小劉的爸爸說，小劉平時的學習成績還真不錯。不過，上個月學校里的一次模擬考試，小劉沒考好。從那以后，小劉的情緒就有點不好。

　　考前焦慮，高考季中很常見

　　類似小劉這樣的求助者并不少見。趙后鋒說，這些基本上都是屬于考前焦慮，只是小劉有點嚴重罷了。

　　女孩小媛平時成績一直挺好，眼看就要高考了，她卻莫名其妙地緊張、煩躁不安起來，動不動就出一身冷汗，一提到“高考”兩個字就成夜睡不著覺。

　　眼看要高考了，小媛的媽媽著急了：“孩子平時學習很自覺，我們沒給孩子什么壓力啊?”

　　小劉和小媛的情況都屬于典型的“過分焦慮”。趙后鋒說，考試前焦慮，大部分人都有，關鍵是這種焦慮情緒是否合理。要考試了，有人沒有絲毫反應，也不利于水平的發(fā)揮，有的則太過焦慮，影響吃飯、睡覺和學習。輕微的焦慮狀態(tài)才是最好的，它能充分調動人的潛力，有利于水平的發(fā)揮。但從咨詢情況來看，小劉和小媛都屬于“過分焦慮”。

　　趙后鋒說，每年高考前夕，尤其是高考前幾天，類似的咨詢都會快速增多。

　　如何應對?找到“原始焦慮”降低壓力

　　如何應對考試前焦慮?一項名叫“垂直技術”的心理調試方法很有效果。趙后鋒舉例說如焦慮的考生一般放大考試的后果，認為考不好就沒有退路。

　　這種情況下，可以繼續(xù)垂直追問其背后的東西：如果考不好又會怎樣?可能無法進入理想的大學，會影響到以后的就業(yè)，那又怎樣?一層層追問下去，看她最終的擔心落在哪里，而這就是她的“原始焦慮”。如果最后的那個核心她能接受，她的焦慮程度就會降低。

　　趙后鋒建議說，考試臨近，此時增強自信最為重要，對于自信感較弱的學生，老師和家長應給予正面的肯定，這種外部評價比較重要，考生的自信會有所提高。

　　此外，有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，考生可以通過參加各種體育活動，和同學朋友一起到公園景區(qū)休閑等方式疏導壓力。

　　如果上述方法還不足以解除焦慮情緒，可以尋求專業(yè)心理學家的幫助，通過心理疏導一般都會化解。

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