3月21日是“世界睡眠日”。 今年世界睡眠日的主題是：健康生活、良好睡眠。人類生命的1/3是在睡眠中度過的，是否擁有良好的睡眠是健康的保證。睡眠的重要性和睡眠質(zhì)量日益引起人們的關(guān)注。今年睡眠日試圖讓大家關(guān)注的是，要從最根本的健康出發(fā)，首先，讓全民打造一個(gè)金質(zhì)的睡眠。
在現(xiàn)代化生活所帶來的社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，睡眠有問題是一種十分普遍的現(xiàn)象。
據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題。據(jù)報(bào)道美國(guó)的失眠發(fā)生率高達(dá)32%-50%，英國(guó)10%-14%，日本20%，法國(guó)30%，我國(guó)也在30%以上，50%的學(xué)生存在睡眠不足。
失眠是睡眠障礙領(lǐng)域內(nèi)近百種疾病中的常見癥狀之一，是以難以入睡和睡眠維持困難為特征的一種最常見的睡眠障礙。流行病學(xué)調(diào)查顯示，美國(guó)有33%的人患有失眠，在歐洲4%-22%的人受到失眠的嚴(yán)重影響，而我國(guó)目前失眠癥的發(fā)病率也高達(dá)10%-20% 。
睡眠不足的危害
失眠常常被人們看成是小毛病，我市中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任卜淵說，長(zhǎng)期的睡眠不足危害很大，首先可以造成一系列的機(jī)體損害，包括注意力、判斷力、記憶力和完成日常工作能力的下降等。
其次，失眠癥的存在還可增加患抑郁癥的危險(xiǎn)。有流行病學(xué)的研究顯示，單純失眠患者與沒有失眠或精神疾患的病人相比較，抑郁癥的發(fā)生率要高出4.5倍，而且在失眠發(fā)生的3.5年內(nèi)有嚴(yán)重抑郁首次發(fā)作的危險(xiǎn)。
另外，實(shí)驗(yàn)表明，睡眠時(shí)間過短是冠心病發(fā)生率增高的獨(dú)立危險(xiǎn)因素；也可能是形成有癥狀性糖尿病的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
因此, 治療失眠對(duì)于改善人們的生活質(zhì)量及健康的獲得是很重要的。
如何治療失眠
市中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任卜淵說，失眠癥常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠表淺、易醒、多夢(mèng)、早醒，睡眠表淺白天思睡、感到疲乏等。臨床上常根據(jù)失眠時(shí)間的長(zhǎng)短分為三種類型：
第一種是一過性的失眠，一般醫(yī)學(xué)上的劃分是小于7天的失眠是一過性的。它一般是碰到一些生活的壓力或者是偶爾的生病之后出現(xiàn)一個(gè)短暫性的失眠。
第二種是短期性失眠癥，持續(xù)時(shí)間7天到1個(gè)月。引起短暫性失眠癥的常見因素有：睡眠時(shí)間的改變，睡眠環(huán)境的改變及噪音、高溫、強(qiáng)光等，精神應(yīng)激和急性軀體疾病等。
第三種是慢性失眠癥，持續(xù)時(shí)間大于1個(gè)月。
治療方案的選擇則要根據(jù)病人失眠癥的類型和基礎(chǔ)病因而決定。一過性的失眠是不需要治療的；短期性失眠癥可以針對(duì)病因，祛除病因治療或者采用中醫(yī)、西醫(yī)的藥物治療；慢性失眠病因復(fù)雜，有很多行之有效的辦法：
一是通過穴位按摩的方法，按揉體穴。如安眠穴，內(nèi)關(guān)穴，神門穴，照海穴等。
二是耳穴壓籽，如神門，心，肝，內(nèi)分泌等，還可以結(jié)合服用蓮子、夏枯草、五味子等藥物配制而成的清心安眠茶。
世界睡眠日的由來
為了引起人們對(duì)睡眠與健康的關(guān)注，世界衛(wèi)生組織將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。因?yàn)檫@天是春季的第一天，季節(jié)變換的周期性，睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們?nèi)粘Ｉ钕⑾⑾嚓P(guān)，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)是引起全民對(duì)睡眠質(zhì)量和睡眠重要性的關(guān)注。
