漂亮的女生都喜歡自己擁有美麗的身材，全身最不容易瘦的地方就是手臂了，這讓很多ＭＭ很是擔(dān)心，穿吊帶的時候會很難看，大家試過很多方法可就是瘦不下去，那是因為胳膊上的淋巴系統(tǒng)不容易受到外界運動，會堆積脂肪，那下面是我親身體驗的瘦大臂的方法要努力學(xué)習(xí)哦，它會給你一個美麗的手臂！

　　首先，我們把一側(cè)的手抬起，與肩膀垂直（最好要緊貼在頭部）

　　然后，我們把小臂向后下方運動，與大臂成９０度，要一次做三組，每次做５０下（如果想效果明顯點就在手上拿瓶裝水的礦泉水）然后左手做完換到右手。

　　最后，愛美的女生要經(jīng)常搓胳膊，從手部一直慢慢搓到肩膀，輕輕拍打也可以，一定要很有密度，每次要拍１０個來回，然后換手！

　　在做完這幾組運動后要做適當(dāng)?shù)姆潘?，如：甩甩胳膊，用順時針的方向來回擺動，左右手依次完成，然后經(jīng)常做抬舉運動，對瘦手臂都是有幫助的。

　　最后，我們要多吃水果，多讓手臂運動，只要一天下來經(jīng)常動動胳膊，沒過多久你的肥肥肉就自然不見了！

　　這就是我的秘籍了，ＭＭ們想瘦手臂的話，瘦身男女原創(chuàng)文章一定要照做哦！

　　瘦身就要全面的解決，當(dāng)我們在做手臂運動太過劇烈的時候就要輕輕揉一下，避免肌肉拉傷，在手臂上涂點瘦身霜也是好的，長期使用會有明顯的效果！

　　大家在減肥的過程中最重要的是要堅持，只要我們能堅持下來誰都會有明顯的效果，大家就一起努力吧！