全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容：在減肥的各種招數(shù)中，最讓女人們糾結(jié)的要數(shù)“保鮮膜+辣椒膏”，有人說這兩者組合簡直就是減肥利器，1天能減一斤;還有人說，這兩者組合太坑爹了，用上了讓人上躥下跳，欲死不能。徐州第一人民醫(yī)院整形美容科王偉專家介紹說：實際上用這兩個組合能夠減肥的人，多數(shù)是進行了運動和飲食控制，單純依靠保鮮膜和辣椒膏減肥的人，不但要小心皮膚受損而且減輕的愿望也無法實現(xiàn)。

　　案例

　　讀大學(xué)一年級的玲玲，就是用這一招減了20斤，她說當(dāng)時自己的體重達到了120斤，尤其是臀部、大腿和腹部，有不少贅肉。愛美的她節(jié)食過，但沒堅持到2天就崩潰了，她也健身過，但因為每次要去健身房也放棄了，最后就采取了姐妹們強烈推薦的辦法———保鮮膜+辣椒膏。她說第一次涂抹辣椒膏的時候，幾分鐘后皮膚都紅了，纏上保鮮膜之后，火辣辣的。早上纏上保鮮膜直到晚上才取下來(皮膚會變得皺巴巴)，早餐只吃水果，中餐隨意吃，晚餐則滴米不進，而且下午還去跳2個小時的健美操。這樣下來，20天就減了20斤，她特別滿意自己的戰(zhàn)果。

　　專家觀點

　　要減肥，選中等強度運動

　　無論是利用保鮮膜加溫出汗還是涂抹辣椒膏都不是什么靠譜的減脂辦法，就運動模式而言，脂肪酸的氧化速率低強度和中等強度的運動中較為理想，消耗速率的峰值大約是運動強度為65%最大耗氧量的時候。因此，想要減肥的你記得選擇中等強度的運動，所以，像慢跑、騎自行車、游泳等均是減脂的好選擇。

　　飲食習(xí)慣也很重要。如果在運動前攝入碳水化合物，會顯著降低脂肪酸的消耗速率，這種抑制作用對中低強度的運動尤其明顯，而且抑制作用可以持續(xù)長達6個小時。因此，想減肥的人在運動前可以減少碳水化合物(米面飯)的攝入，而以蛋白質(zhì)、纖維素(蛋、肉等)比較豐富的食物為主。

　　保鮮膜和辣椒膏減肥的真相

　　用保鮮膜包住想瘦的部位可以提高局部溫度，大量排汗以達到燃燒脂肪的效果;而辣椒膏可以促進血液循環(huán)，幫助脂肪燃燒，瘦身纖體。所以，不少美眉覺得減肥用這招是頗有道理的。