1.每日基礎(chǔ)喝水麗

都知道每天要喝八杯水，記住了是八杯白水，還要記得做好選擇溫水，喝的時候注意點頻率和節(jié)奏，要慢慢的不要一股腦的喝下去這樣反而不好，而且秋天容易干燥，八杯白水是最基本的。

2.秋日清肺必喝菊花茶

秋天喝茶也是比較講究的，冰糖的菊花茶是最好的選擇，可以起到清肺去火的效果，還要注意少喝點綠茶，秋天天氣陰涼，綠茶的茶性屬陰所以切忌多喝。

3.如何享受咖啡時光

其實咖啡在秋季不宜多喝，因為秋天比較干燥，但是不妨在清晨起床后喝一杯醒腦，更有閑暇里飲一杯咖啡、吃幾塊蛋糕，和朋友聊天小聚。享受溫馨舒適、樂趣無窮的咖啡時光，是一種幸福。

4.清晨一杯果汁補充身體營養(yǎng)

早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個好習(xí)慣，補充身體需要的水分和營養(yǎng)。要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服，還要記住果汁并不等同于水果，還是應(yīng)該多吃些新鮮的水果。

5.喝酸奶的Tips

和酸奶的量每天不要超過250毫升，喝多了容易造成浮腫，而且容易造成腸道不適，酸奶可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。

6.四季常飲鮮豆?jié){

鮮豆?jié){四季都可飲用。秋季飲豆?jié){，滋陰潤燥有特別好的功效，其實，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。

7.碳酸飲料要少喝

都知道常喝碳酸飲料對我們的身體百害而無一例，過量地喝碳酸飲料，其中的高磷可能會改變?nèi)梭w的鈣、磷比例，所以不管在什么季節(jié)都要記住碳酸飲料不宜多喝。

8.如何飲用功能型飲料

功能飲料是指通過調(diào)整飲料中天然營養(yǎng)素的成分和含量比例，以適應(yīng)某些特殊人群營養(yǎng)需要的飲品。功能飲料主要作用為抗疲勞和補充能量，但是一定最好在運動后喝比較好，平時沒有運動的情況下喝功能性飲料會增加腎的負(fù)擔(dān)哦。