全程導醫(yī)網 鄭鈺 報道

      天底下沒有丑女人，只有懶女人。因此，女性美不美，關鍵看自己勤不勤，尤其對于當今生存競爭激烈的社會，女性更加要靠勤奮努力來塑造自己的美。一個女人能美上一輩子，不被生活風刀霜劍嚴相逼，最重要的原因是她一直生活在幸福里，或者說她能一直覺得幸福，這可真不是一件容易的事兒，有運氣的因素，還得有尋找幸福的能力。我們都知道，這世上從來不缺美麗的女人，只在乎如何保持青春。女人一生都愛美，也就是一生都關注著外在的變化。假如內在美至于女人真的如同外在美一樣的重要，那么，女人就不會常自慨嘆年華老去、時光不再、對鏡傷神、朱顏易改了，而是為自己修為不夠、記憶衰退、善行無著、學問僵滯而捶胸頓足了。下面是記者采訪中醫(yī)院內分泌科主任王智明，他就女性美這一相關知識做了明確解答。
王主任強調說，女人一過30歲，已沒有了少女的稚嫩，到了身體發(fā)育的鼎盛時期，也到了人生的黃金時期。但不可抗拒的自然規(guī)律--衰老也開始光顧她們的身體：臉上開始出現(xiàn)皺紋，身體慢慢在發(fā)福，皮膚變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體開始出現(xiàn)一些不協(xié)調。
特別是部分過三十歲正處于事業(yè)頂峰的婦女，她們工作壓力大，過大的壓力極易使體內產生過多的自由基，而自由基往往是導致機體衰老的重要原因；她們因為忙，極少有戶外鍛煉的時間，極易發(fā)福。而化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進程。
怎樣才能真正延緩機體衰老，煥發(fā)和保持青春活力呢？

女人怎樣保持恒久美麗

一．堅持科學合理膳食
 
1．補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C；它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
 
2．補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣；專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
 
3．多喝白開水。女人是水做的，人的身體主要的成分是水，對于女人更是如此。補充足夠的水分就是補充足夠的生命成份。喝水最好養(yǎng)成習慣。就象美麗的花兒按時給“她”澆水，她就會開得更美麗更長久！每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤。
 
4．吃好早餐：建議早餐適當食用含優(yōu)質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
 
5. 補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。

6.飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。

飲食上“宜甘減酸”，春天是肝旺之時，多吃酸性食物，會使肝火上亢，損傷脾胃和人體正氣，所以春季宜減酸。還應注意少吃辛辣，多吃青菜，水果等滋潤食物，可酌情選用蜂蜜，大棗，山藥等養(yǎng)肝護肝的食物，這樣既有利于養(yǎng)肝，又能固護脾胃。還可選用具有明目、養(yǎng)胃、利肝。清熱解毒等作用的春季時令蔬菜，象香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等，以養(yǎng)陽斂陰，養(yǎng)肝護脾。

二。健康在于鍛煉
美人一般都好靜，不喜歡運動。就是懶、怕吃苦。而人的生命在于運動。運動才能使生命充滿活力，保持年輕。美麗的生命是必須要充滿活力的，要使生命充滿活力、不衰老。就必需要不斷的鍛煉。
1.跑步。這種美麗的代價不需要你花很多錢。也不需要你很多時間，更不需要你跑得累得吐血。它只要你堅持。需要你天天跑。也許你堅持越久你的美麗也就堅持越久。這種跑步是慢跑，最好是晨跑，因為一天最美麗的時候是清晨，清新的空氣會不斷的流入你的身體，你的身體就會象清晨的空氣一樣清新。清新就是美麗！一天跑十幾分鐘，你的一天都會覺得輕松、愉快。天天跑，你就會天天如此“美麗”！動靜結合是最好的養(yǎng)生子道，也是最好的美麗之道。堅持適當的體育鍛煉，戶外鍛煉既可強身又能抗衰老，還能預防身體發(fā)福。
2.做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。

3.不要久坐：據說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。

  三．保證充足睡眠
忙碌一天的身體每個細胞需要按時休息，因為疲憊的細胞不會是充滿活力的也不可能美麗了！她們休息好了，她們就快樂了。她們快樂了，你就美麗了！充足的睡眠，可使你一天都充滿活力一天都美麗！ 睡覺是幸福的，睡個好覺更是一種幸福！而幸福的人就是美麗的人！(不要熬夜，熬一回你就需要緩上好幾天！)充足的睡眠可消除疲勞、恢復體力、減少臉部皺紋。
 
四．及時清除體內毒素
1．清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動；
2．清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基；血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養(yǎng)沖劑可幫你及時清除體內自由基及血液中的各類毒素。
3．清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
 
五．保持心態(tài)平衡
經常笑。笑口常開，才能青春永駐！無憂無慮，才會使身體里的每一個細胞都快樂而不至于衰老?，F(xiàn)實生活中哪有那么多使自己高興的事呀，所以就需要自己沒樂找樂！看笑話就是沒樂找樂的最好而最簡單的辦法了，總之使自己保持一個好的心態(tài)，你的生命就會保持年輕，美麗！也許從苦中找樂，你就會變?yōu)橛肋h快樂！保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。

六.多忍辱，不生氣
俗話說：得饒人處且饒人，多忍辱，少生氣的人臉色自然好看。《佛說罪福報應經》記載：“為人丑陋，喜嗔恚故。”說明長得丑陋的人，是由于前世喜歡生氣怨恨之故。“為人端正，顏色潔白，輝容第一。手體柔軟，口氣香潔。人見姿容，無不歡喜，視之無厭。從忍辱中來。”說明長得端正白凈，容光煥發(fā)，身手柔軟，人見人愛，令人觀看不厭的人，是修忍辱的結果。

七．多接近“美人”
正所謂“近朱者赤，近墨者黑”，多接近“美人”，自然也會受到他們的美麗哲學的影響，自己遲早都會變成“同道中人”。“美人”不單單只是指擁有美麗的外表而已，而更重要的是指心靈美麗的人。常與“美人”接觸，無形中也讓自己的心靈多接觸一份美麗，自然美亦由心生。

節(jié)食減肥易致脂肪肝
正常人肝內脂肪約占肝總重的2%-4%，當肝內脂肪積聚超過肝總重的5%時，即為脂肪肝。因此不管何種原因所致肝內脂肪儲聚過多，都會造成脂肪肝，肥胖、減肥都可能出現(xiàn)這種情況。節(jié)食減肥使人體處于長期饑餓狀態(tài)，機體無法獲得足夠的葡萄糖來供給能量，必然導致動員身體大量的脂肪、蛋白質，轉化為葡萄糖。脂肪、蛋白質都必須通過肝臟這一“中轉站”而轉化為熱量，如此讓大量脂肪酸進入肝臟，導致脂肪肝的出現(xiàn)。

肝臟對女人究竟有多重要
1.“久視傷肝，久坐傷骨”。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現(xiàn)頭昏、頭痛的現(xiàn)象。
2.如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病，婦女還會出現(xiàn)月經不調的癥狀。
3.如果肝臟長期超負荷工作，太多的身體毒素無法及時排解出去，反映到女人的面子上就是臉色暗啞、色素沉淀。
4.而且，肝臟的主要功能是代謝，如果因為脂肪負擔而使代謝速度放慢也會影響我們的身材——吃的不多也止不住地發(fā)胖，造成惡性循環(huán)。而加班熬夜、睡眠不足、過度勞累等不僅導致黑眼圈，更是影響肝臟工作的禍首。

電腦一族養(yǎng)生要從養(yǎng)“肝”開始。

要注意飲食調養(yǎng)。多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。適時服用銀耳之類的滋補品，能潤肺生津，益陰養(yǎng)肝。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。
你的肝臟需要睡眠。每天晚上11點前上床。女人的美麗要靠充足的睡眠說的就是這個道理，因為晚上11時到凌晨3時是女人的“美容時間”，如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。
禁煙--不給肝臟增加負擔。尼古丁最可能損害循環(huán)系統(tǒng)，它不但可使血管痙攣，還能讓血液的黏稠度增加，導致體內微循環(huán)障礙。另外，吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合，造成機體缺氧，進一步加重對肝臟的損害。而且，吸煙還大大降低了人體免疫反應。對于已經患上脂肪肝的人來說，吸煙還增加了感染各種疾病的機會，使得可能康復的身體功虧一簣。
便便通暢也是愛肝的具體行動。一切在胃腸道內消化吸收的食物，都要經過門靜脈運送至肝臟加工。保障大便通暢也是愛護肝臟的具體行動，因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。盡量多吃含纖維素較多的食物。據觀察，愛吃高纖維食品的人，12--14小時腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會使排便更順暢。

這個世界是多色彩的世界，我們度過了集體色盲階段，我們要感受真實的生活原色。這不是錯誤的選擇。

王智明

主任醫(yī)師，教授，醫(yī)學碩士，徐州市中醫(yī)院內三科兼內分泌科主任。界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會糖尿病專業(yè)委員會理事，衛(wèi)生部“十年百項”中國糖尿病防治計劃徐州項目實施方案專家組成員，省中醫(yī)藥學會外治法常務委員，市糖尿病研究會常務理事。擅長治療各種內分泌及代謝性疾?。禾悄虿〖捌洳l(fā)癥、脂肪肝、急慢性痛風、甲狀腺疾病、骨質疏松、發(fā)育異常、垂體、性腺疾病、肥胖、各類色素沉著、更年期綜合癥以及亞健康調理、中藥抗衰老和高級醫(yī)療保健咨詢。

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