對于愛美的女人來說，高質(zhì)量的睡眠不僅關(guān)系到身心健康，更是肌膚的最佳保養(yǎng)霜。

    光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴于皮膚組織微血管的充足營養(yǎng)供應(yīng)。皮膚微血管暢通時，皮膚紅潤光澤；反之，則顏色晦暗，以致皮下細(xì)胞迅速衰老，出現(xiàn)皺紋，甚至變粗糙。

     一般來說，正處于青春發(fā)育期的少女，每天要睡足8小時，中年婦女每天應(yīng)睡足7個小時。當(dāng)然，要想做到睡眠養(yǎng)顏，還需掌握一定的技巧。

    睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、柔軟體操等。

    臨睡前用36℃左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。
 
    保持室內(nèi)空氣清新、濕潤。

    入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻翼經(jīng)額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。

     睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚干燥。

    睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對養(yǎng)顏大有裨益
頭朝哪個方向睡得更香?
    春夏秋冬各有規(guī)律。春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋冬應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天８小時左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。

　 頭北腳南定位準(zhǔn)確。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。

    睡覺姿勢張弛有度。身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠減小地心引力對人體的作用力。由于人體心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。同時，雙手不要放在心臟附近。

    “子午”睡眠事半功倍。無論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，子（晚１１時到第二天晨１時）、午（白天１１時到１３時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，此時人體需要適當(dāng)休息。