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美麗有道:飲食讓肌膚更漂亮

    美是人類不懈的追求目標(biāo),特別對于女性來說,靚麗的肌膚更是她們夢寐以求的,于己可以增強自信,于人賞心悅目?!对娊?jīng)》中“手如柔荑,膚如凝脂,領(lǐng)如蝤蠐,齒如瓠犀。螓首蛾眉,巧笑倩兮,美目盼兮”這24個字的前幾個字就使碩人皮膚的美感躍然紙上。
    皮膚是人體最大的器官,覆蓋于全身表面,是人體美的主要載體,尤其是頭面與四肢暴露部位的皮膚是人體容貌的主要部分。
    正常膚色主要由三種色調(diào)構(gòu)成:黑色(深淺由黑素顆粒的多少決定),黃色(濃淡取決于角質(zhì)層的厚薄及組織中胡蘿卜素的含量),紅色(隱現(xiàn)與微血管分布的疏密及其血流量有關(guān))。任何引起這三種色調(diào)紊亂的生理或者病理性的改變,均能造成皮膚色澤的變化。
     皮膚的美學(xué)特點主要通過皮膚的顏色、光澤、彈性、細膩等幾個方面來反映。由于人種的差別,膚色不盡相同,個人的審美標(biāo)準(zhǔn)不一。我國為黃色人種,一般以白(微黃)呈色紅,細膩、光滑、柔嫩,功能正常, 無污穢、斑點及贅生物等皮損的皮膚為美。
    我國歷史悠久,1000多年前,就有“合湯沐浴”、“日粉妝梳”的描述。對皮膚美容也積累了豐富的經(jīng)驗,目前常用的有藥物美容、食物美容、針灸美容等。皮膚食物美容可以采用以下一些方法。
    潤膚湯 豬肚一個(大約1000克),芡實30克,黃芪25克,白果肉10克,腐皮30克,蔥段、精鹽、植物油適量。將整個豬肚用粗鹽及油擦洗干凈,再把豬肚及芡實、黃芪、白果肉一同放入沙鍋中,加適量清水煮沸半小時,再放入腐皮,熬1~1.5小時,直至湯成奶白色即可。具有補氣血、健乳潤膚的功效??墒鼓w色白嫩,還有促進乳房發(fā)育及健美的作用。
    蓮子龍眼湯 蓮子、芡實、苡仁各30克,龍眼肉10克,蜂蜜適量。將蓮子、芡實、苡仁、龍眼肉加水500毫升,微火煮1小時后,加蜂蜜調(diào)味。具健脾益氣,補血潤膚之功效。適用于皮膚粗糙、黝黑,皺紋較多者,可經(jīng)常服用。
    阿膠羹 阿膠、冰糖各25克,黃酒500毫升,紅棗50克,桂圓肉、黑芝麻、核桃肉各30克。紅棗去核,與桂圓肉、黑芝麻、核桃肉共研為末。阿膠浸于黃酒中10天后,同入搪瓷容器中隔水蒸至阿膠完全烊化,將紅棗等藥末、冰糖加入攪拌,蒸至冰糖全部熔化,冷卻而成凍狀。每晨2匙,開水沖服。具有滋潤皮    膚,美容健身的作用。青年女性較適用。
    芝麻何首烏粥 黑芝麻粉、何首烏各250克,加糖少許煮成粥狀,每日早晚各服適量,開水沖服,能補血悅顏。
    紅棗菊花粥 紅棗50克,大米100克,菊花15克。三味加水適量,煮熟至稠??墒姑娌科つw紅潤,起到防病保健、駐顏美容作用。
    櫻桃煎 櫻桃250克,何首烏30克,核桃仁12個(打碎),水煎?;蛘呓?jīng)常食用櫻桃、桃仁。具有補脾益氣,潤膚的作用,適用于脾虛,皮膚粗糙者。應(yīng)該提醒的是前面這些方法應(yīng)該長期采用,方能取得比較好的結(jié)果。
    在采用藥物的同時,生活中的一些事項也是應(yīng)該注意的。簡單說來有以下一些:
    首先,保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定。七情失調(diào)者,往往與好的膚色無緣。
    其次,合理飲食。皮膚所需要的營養(yǎng)成分仍是蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和微量元素等。這些物質(zhì)若長期供應(yīng)不足,不能使皮膚保持正常的生理功能。因此飲食要多樣化,避免偏食。攝入適量的水、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和多吃水果、蔬菜,能有效地防止皮膚衰老。油性皮膚者應(yīng)少吃糖、脂肪、辛辣食品。
     再次,保證充足的睡眠。睡眠為維護皮膚健美的重要環(huán)節(jié),夜間10點至早上2點是皮膚基底層細胞更新最旺盛的時間。成人要保持每晚6~8小時的睡眠,睡眠不足,皮膚不能得到正常的修復(fù)、養(yǎng)護,皮膚色澤往往暗淡。
    最后,加強身體鍛煉,增強皮膚代謝,促進血液循環(huán)。膚色受血流量的多少、血中氧含量的高低影響,若血液供應(yīng)豐富,氧含量高,則皮膚紅潤。同時防止有害因素的侵襲,風(fēng)沙、寒冷等刺激易造成皮膚老化,特別是陽光紫外線的照射,是皮膚衰老的重要因素,因此應(yīng)盡量避免,并加強防護。
    此外,注意皮膚清潔,正確使用化妝品,了解其經(jīng)皮吸收的特點,根據(jù)皮膚的性狀、季節(jié)的不同,采取不同的護理方法也是非常重要的。當(dāng)然,如果皮膚出現(xiàn)疾病還是應(yīng)該及時到醫(yī)院診治。