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利用泰拳中一些基礎(chǔ)動(dòng)作來(lái)消脂 恢復(fù)以往緊實(shí)的線條

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容:最瘦腰的運(yùn)動(dòng)有哪些?你可以嘗試下利用泰拳中一些基礎(chǔ)動(dòng)作來(lái)消脂,因?yàn)樘┤鶑?qiáng)調(diào)的就是利用腰腹部的核心力量來(lái)控制出拳,因此對(duì)消除腰腹部的贅肉有著極佳的鍛煉效果,堅(jiān)持一段時(shí)間,腰腹部就能恢復(fù)以往緊實(shí)的線條。

  困擾你的小腿問(wèn)題:從生理上看,東方人的脂肪特別容易囤積在下半身,如果吃得太多又不運(yùn)動(dòng),小肚腩就更易形成了。而一旦長(zhǎng)出了贅肉后,缺乏鍛煉和在飲食上的不注意就會(huì)使肚腩贅肉更加難以消除,形成惡性循環(huán)。

  Step 1.將身體向右擺動(dòng),雙手握拳置于胸前,伴隨身體的擺動(dòng)右拳向上揮動(dòng),左拳往回收。

  將身體向左側(cè)擺動(dòng),同時(shí)向上揮動(dòng)左拳,回收右拳。

  (過(guò)程中要注意腳跟一定要處于懸空狀態(tài),腳尖踮起,腳掌與地面呈45度角,左右交替為一次,一組做30次,每天重復(fù)3組)

  Step 2.直立準(zhǔn)備

  身體成馬步向下蹲,注意腳跟不能落地,保持胸背伸展

  再次起身

  右腿屈膝向身體前方踢出

  打開(kāi)右腿,盡量往高拉伸,同時(shí)右臂繃緊向后擺,左手握拳向上揮動(dòng)。

  恢復(fù)直立姿勢(shì)

  馬步下蹲

  然后快速起身

  左腿屈膝向身體前方踢出

  打開(kāi)左腿,盡量往高拉伸,同時(shí)左臂繃緊向后擺,右手握拳向上揮動(dòng)。放松,恢復(fù)到起始姿勢(shì)。

  (過(guò)程中要注意腳跟一定要處于懸空狀態(tài),腳尖踮起,腳掌與地面呈45度角,左右交替為一次,一組做30次,每天重復(fù)3組。)

  Step 3.仰臥,屈膝,腳掌著地

  雙手握拳置于胸前

  保持剛才的姿勢(shì),起身,使腳尖著地

  右拳向身體正前方揮動(dòng)

  右拳收回出左拳

  再次右拳

  換左拳

  雙手回到胸前備戰(zhàn)姿勢(shì)

  放松,躺下,保持腳跟懸空,完成。

  (過(guò)程中要注意腳跟一定要處于懸空狀態(tài),腳尖踮起,腳掌與地面呈45度角,左右交替為一次,一組做30次,每天重復(fù)3組。)

  Step 4.直立,兩腿略微分開(kāi),左腳在前,前腳掌著地。

  向正前方出左拳。

  回收左拳,向前揮動(dòng)右拳。

  (過(guò)程中要注意腳跟一定要處于懸空狀態(tài),腳尖踮起,腳掌與地面呈45度角,左右交替為一次,一組做30次,每天重復(fù)3組。)

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