這一套豐胸瑜伽操，是利用瑜伽球訓(xùn)練二頭肌、上背部及腰腹肌肉，有效防止胸部下垂，減少副乳的形成，從而鍛煉胸部的肌肉，使之豐滿(mǎn)堅(jiān)挺，重新打造完美的胸部線條，讓你擁有性感的乳溝。

　　飽滿(mǎn)豐挺的美胸是眾多MM都?jí)裘乱郧蟮?，但是很多MM看到自己平坦的胸部時(shí)，總會(huì)一次次地感嘆命運(yùn)的不公。其實(shí)，在這個(gè)時(shí)候我們可以不用沮喪，下面介紹這一套豐胸瑜伽操，是利用瑜伽球訓(xùn)練二頭肌、上背部及腰腹肌肉，有效防止胸部下垂，減少副乳的形成，從而鍛煉到胸部的肌肉，使之豐滿(mǎn)堅(jiān)挺，同時(shí)還可瘦手臂，增加肢體柔軟度和預(yù)防五十肩。

　　【訓(xùn)練部位】 訓(xùn)練二頭肌、上背部及腰腹肌肉。

　　【功效】 有效防止胸部下垂，減少副乳的形成，從而鍛煉到胸部的肌肉，使之豐滿(mǎn)堅(jiān)挺，同時(shí)還可瘦手臂，增加肢體柔軟度和預(yù)防五十肩。

　　1.身體挺直，收腹夾臀，將拿著瑜伽球的雙手往上抬，并繞到后頸部位。

　　2.背脊挺直，然后將瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感覺(jué)上手臂在用力。

　　3.再將手慢慢放下，回到動(dòng)作1。

　　4.來(lái)回重復(fù)6-8次。

　　這一套豐胸瑜伽操，操作非常簡(jiǎn)單易學(xué)，就是兩個(gè)動(dòng)作，縮回和伸直，但動(dòng)作需要緩慢，來(lái)回重復(fù)6-8次，若感覺(jué)累，稍可消息片刻后再繼續(xù)鍛煉。

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