全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容：要減肥就應(yīng)把握好時機。下面，推薦一天晚上瘦身操黃金時間，教你做簡單的減肥操，堅持一周，輕松瘦身，下面跟隨徐州市中心醫(yī)院整形美容科專家周同葵一起來看看吧!

　　晚上做減肥操去疲勞

　　工作學(xué)習(xí)了一整天，想要徹底消除疲勞因子，最好的方法就是做一下簡單的減肥動作，刺激內(nèi)藏中的血液流通，促進消化與排毒，體溫升高，體質(zhì)也就能越來越瘦了!

　　1.雙腿屈膝跪地，兩腳之間空出一個拳頭的間距，骨盆立起來，上身與大腿連成直線，腹部與臀部的肌肉收緊，雙臂前平舉，與肩同高，掌心向下地往前拉伸。

　　2.0往右側(cè)扭動上身，右臂放下，伸直地用手扶著左腳的腳跟，左臂則往右側(cè)充分伸展，注意臀部不要下沉，上身與大腿依然保持伸直，骨盆立起來，讓左側(cè)身的肌肉充分伸展。

　　3.然后以同樣的方式，向左后放扭腰，左臂放下，扶在右腳的腳跟上，右臂往左側(cè)伸展，上身轉(zhuǎn)向至左側(cè)，雙腳不離地，右側(cè)身得以伸展，左右來回的重復(fù)8次。