99久久99久久久精品齐齐鬼色_未发育女AV一区三区三区_黄片免费在线看aaa_在线观看黄片免费入口

12美味水果減肥食譜 幫助你瘦出明星級(jí)身材

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道新鮮的水果不但美味爽口,而且還富含各類營(yíng)養(yǎng)素以及纖維素,能夠幫助我們排除身體的毒素,增加我們的飽腹感,有效的抑制食欲。很多水果中還含有豐富的汁液,能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分,讓身材越來(lái)越苗條。下面編輯推薦12美味水果減肥食譜,幫助你瘦出明星級(jí)身材!

  一、蘋果

  蘋果含有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素,加速新陳代謝,降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質(zhì)很多,可以防止腿部水腫。

  1、酸奶蘋果沙拉

  用料:酸奶150ml、蘋果2個(gè)、奇異果1個(gè)、草莓50g、葡萄50g

  做法:

  ①蘋果洗凈去核切成小塊,奇異果去皮切成小塊,草莓與葡萄切塊

  ②將調(diào)好的酸奶倒入水果中,并且攪拌均勻,即成酸奶蘋果沙拉。

  小貼士:酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的,這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。

  2、涼拌蘋果絲

  材料:脆蘋果2個(gè)、大頭菜200克

  調(diào)料:精鹽1茶匙、白糖2茶匙

  做法:

 ?、偬O果洗凈、切絲,用鹽略腌約莫5分鐘,以冷開水洗凈,撈起瀝干水分備用

 ?、诖箢^菜洗凈、切絲,用冷開水泡10分鐘后,撈起備用

 ?、蹖⑸鲜霾牧戏胚M(jìn)碟中,加入調(diào)味料拌勻即可食用。

  小貼士:大頭菜需先用冷開水浸泡過(guò),或是用滾水煮過(guò)后、沖涼,才不會(huì)太咸。

  二、獼猴桃

  獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素,對(duì)減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。它內(nèi)含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀,有效地去除或淡化黑斑。

  3、蘆薈獼猴桃冰沙

  原料:獼猴桃3個(gè)、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克(可不加)

  制作:

  ①獼猴桃選用軟一些的,這樣出來(lái)的成品甜度會(huì)比較高

 ?、讷J猴桃去皮切成丁備用

 ?、蹟嚢铏C(jī)中加入獼猴桃丁,還有白糖

 ?、茉偌尤氚组_水或者純凈水

 ?、輸嚢柚了椋湃朊芊馊萜髦?/span>

 ?、薇淅鋬?小時(shí)攪拌一次,如果隔夜,早上取出微化后再攪拌,攪拌出果碴即可。

  4、奇異蛋羹

  原料:獼猴桃果渣、雞蛋1個(gè)

  輔料:葡萄干適量、白糖少許

  做法:

  ①將雞蛋打散,和獼猴桃果渣混合均勻,果渣與蛋液的比例最好是1:1

  ②將葡萄干倒入混合均勻的果渣蛋液中(如果用的葡萄干甜度不高,就加一點(diǎn)糖),蒙上保鮮膜,保鮮膜上戳幾個(gè)小洞,上鍋蒸熟即可。

  三、檸檬

  檸檬汁向來(lái)是MM們所公認(rèn)的美白飲品,能防止和消除皮膚色素沉著。所含的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程的必然參與物質(zhì),能促進(jìn)新陳代謝。

  5、薄荷檸檬冰爽茶

  原料:薄荷葉、檸檬、蜂蜜(可隨意)、冰塊

  做法:

 ?、俦『扇~用清水洗去浮灰,先用溫水泡1小時(shí)

  ②檸檬洗凈切片

 ?、蹖⑴莺玫谋『伤谷氩鑹鼗蛩湃霗幟势?/span>

 ?、馨凑兆约旱目谖都尤脒m量蜂蜜(可以不加)調(diào)勻;

 ?、莘湃氡鶋K即可。
徐州美麗熱線:0516-85707122